为了更好地降低休重一般强烈推荐慢跑或是游水等，可是有数据调查报告跑步减肥并?有显著的实际效果。
下决心去减肥瘦身时，一般来说，按时地去健身会所话休重应当会一点点降低。可是，Julia Belluz在新闻媒体Vox上写了一篇关于健康的文章内容：她科学研究60好几个减肥瘦身实例后发觉，为了更好地减肥瘦身而去运动得话并没什么实际效果。
英国国立大学环境卫生研究室的Kevin Hall博士研究生是健身运动和减肥瘦身层面的权威专家，他说道大家务必更改下针对健身运动的观点。健身运动并并不是最好的减肥的方法。健身运动对身心健康有益处。比如，相比戒烟戒酒，健身运动更有益于改进身心健康。Hall博士研究生还说到，健身运动有利于延年、美好的生活下来，而针对减肥瘦身并不适合。
健身运动不宜减肥瘦身的缘故，是身体有耗费动能的方式。身体耗费发热量关键有三种方式。第一个是大家清静的呆着时的基础代谢、第二个是饮食搭配耗费的发热量、第三个是健身运动耗费的发热量。平常日常生活很有可能没注意到，健身运动的情况下耗费的发热量只是是占耗费的发热量整体的10%到30%中间。
大家耗费的一大半发热量是在清静的呆着的情况下。换句话说摄入到的发热量根据健身运动只有消耗30%下列。
某一研究表明，休重200磅（约91KG）的男士，一周四天连到跑一个小时，一个月之后较大降低5磅的休重。
也有，提升运动强度得话，会变饿。比如，清晨醒来立即去运动，早餐会比平常吃的多。
研究表明健身运动之后身体各类功能越来越不高。早晨跑步得话，工作上便会潜意识地降低主题活动，这被称作“compensatory behaviour（成本性生活）”。也被称作metabolic compensation（新陈代谢的赔偿）。
人的休重降低得话，相对的清静呆着时耗费的发热量也较为少。耗费的全体人员发热量也相对的越来越少。
2012年的某一科学研究调研了住在萨凡纳的坦桑尼亚Hadzua人的能量消耗。Hadzua人过着捕猎日常生活，平常运动强度十分大，不象当代人一样在电脑前面座一天。调研数据显示，Hadzua人与西方人对比，耗费的发热量有并?有非常大差别。并且Hadzua人保持身心健康的方式便是不过多饮食搭配。
健身运动能够耗费发热量。比如，慢跑一个小时耗费的发热量同吃炸薯条和巨型获得的发热量一样。三杯红酒的发热量等同于猛烈的舞蹈一个小时耗费的发热量。
光凭跑步减肥有一些难度系数，健身运动时要再加上饮食搭配的蒿助。可是，英国肥胖症的人占据很高占比，美政府强烈推荐大家根据跑步减肥。
运营食品类的企业应留意顾客的身心健康。可口可乐公司从1920年逐渐在本社的广告宣传中添加了健身运动因素，给大家传递一种喝着可口可乐一起健身运动的信息内容。事实上，从汽水摄入的不必要的发热量难以去耗费光。
Hall博士研究生说到，虽然健身运动并并不是不太可能做到减肥瘦身，但很艰难。务必历经长达多个钟头的健身运动。相比单纯性的健身运动，饮食搭配中强忍很少吃披萨等去改进饮食搭配更有实际效果。
