误区一：每天只慢跑20分钟。很多人认为每天只需要慢跑20分钟，就可以起到减肥的后果，其实不然。因为人体内脂肪在活动时间超越半小时以后能力被变更出来，30分钟的慢跑只是达到了有氧锻炼的目的，减肥效果却不明显，因此要坚持跑40分钟以上，才能充分燃烧脂肪。
误区二：跑步方法只有一种。每天都做着同样的慢跑，在短期内可见效，但是长期之后，身体已经适应了，效果就不明显了。因此，跑步方法一定要多样化，可以快慢结合，交替进行。
误区三：晨跑最好。有些人认为早上跑步最能减肥，其实不然，早上的空气不是最好的，而且空腹跑步对健康不利，最好应在饭后两到三小时进行慢跑，这样的减肥效果才明显。
误区四：跑步一味求快。当我们跑得很快时，体内氧供给容易不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分燃烧，因此也不能消耗脂肪
