在不少人眼里，减肥就应该坚决抵制肉类，因为只要吃肉便会让你的减肥计划化为乌有，其实不然，在减肥过程中，适当的吃点肉类不但不会增肥，而且还有助于减肥，下面作者就为大家介绍一下吃肉减肥的好处和妙招。
肉提供丰富的蛋白质，膳食中足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感，不会让你的食欲任意疯长而陷入乱吃东西的局面。而且富含蛋白质的混合膳食能延迟餐后血糖的上涨速度，减轻**胰岛素的释放，抑制脂肪的合成。再者，保持正常的底子代谢以及机体结构的修复，也必要足够多的蛋白质参与。
肉类提供丰富的B族维生素，尤其是维生素B1、烟酸、泛酸、叶酸等，它们都是身体热量代谢不可或缺的营养素，没有它们，你吃进去的热量很难被消耗掉，最后都会变成脂肪积聚起来。还有肉更能提供植物性食品中少有的维生素B12，长期缺少缺少维生素B12会形成巨幼细胞贫血，重要威胁到**健康。
3、最后，肉类富含铁和锌，**缺少这两类物质很难瘦下来
肉类能提供丰富的铁和锌，而且吸收率较植物性食品中的铁和锌要高。被誉为“生命的元素”锌关于减肥也很重要，锌是合成胰岛素的原材料，胰岛素控制着**血糖平衡，而平稳的血糖在减肥中起着至关重要的作用。锌更能促进胃酸的释放，帮助蛋白质的消化吸收，此外，新参与核酸蛋白质的代谢，护理和修护**DNA，维护**细胞正常的新陈代谢，让你瘦也瘦的动人。
怎样吃肉能减肥?
吃肉减肥但是并不代表你就才能放开肚皮随便吃肉。肉的选用也有讲究，最好是去皮的鸡肉、牛里脊、猪里脊以及各种鱼类，不吃五花肉、雪花牛肉、肥羊肉等脂肪含量丰富的肉。而且也不要吃完量，毕竟它们都属于高热量食品，每日瘦肉在2两上下即可满足需求，做熟了约是枣大的肉5、6块的样子，每周吃两次鱼，200g上下为宜。而且为了避免摄取有余的油脂，尽量采取清蒸、清炖、烤的烹饪方式。
看完这篇文章后，你是否觉得自己的减肥食谱很不合理呢?那么就重新定制一份吧，加上少少的肉类，才能让你在减肥中特其他成功，加油!
