有些人想减肥，但是没有耐心每日运动，没有耐心坚持良好的饮食习性，所以总是想着节食就能顺利快速减肥，但时常总是事与愿违，饿瘦了几斤又反弹回来了。那么到底应该如何减肥?节食减肥好不好?
假如你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。
2、 减肥食品体积太小
有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。
正常的脂肪摄取量应占全部热量的20%-30%。假如减肥时期突然大幅度减轻脂肪含量，食品味道必然大异，而且更方便饥饿。
4、 水份过少
有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样功夫长了身体会因脱水导致电解质失调，危及健康。况且因失水而减去的体重很方便回升，等于没减。
科学饮食减肥建议：
1、 关于日常摄取热量2000大卡的人来说，减肥期最多减轻500-1000大卡。这样的效果是一星期体重减去0.5-1公斤。
2、 用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替局部荤食。烹调中多用炖与蒸的妙招，少炒与炸。
3、 多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。
5、 维持适量运动。三十分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，排除了体内垃圾。运动对维持减肥成果尤为严重。
所以呢，那些怀抱着每日只要饿着肚子就能瘦的想法的妹子们这样可是不行的哦，这样不仅是让身体受罪胃受罪，还会影响你日常的日常作息的，不管如何说都划不来嘛~~不如跟着以上专家的建议科学减肥吧~
