下面说到的7种体育运动，将从练习的第六周起开始让您的体型发生变化。
这些运动起成效的关键在于，第一要乐在其中，也就是乐趣;第二是是指要坚持锻炼，有规律地去健身。
第一个，踏板舞，类似于一种健身操。之所以叫做踏板舞，是因为它有一个辅助的器材，就是一块板子。板子放在前面，就可以像上台阶一样，把脚跨上去。这是一种有效的减肥健身运动。
第二个，壁球，一种球类运动。
第三个，我们都知道的， 自行车。
第四个，跑步。
第五个，拳击，这个听上去比较重口味一些，不过想一想也是，打拳击不仅手要动，脚下也要不停地动，应该也是很能减肥的。
第六个，跳绳。
