减肥似乎是没有那么的简单，但是减肥成功过的本人呢，就是想说其实没有那么的难，我用的减肥方法，似乎就不是减肥方法，而是饮食和生活习惯，就可以让人轻松的瘦下来的!
在减肥的这段时间之内的话，一定是需要严格得来要求自己呢，必须的就是需要是戒掉以前的是最喜欢得一些甜食、辛辣的食物、还有一些的碳水化合物。
在你是稍微的控制饮食的同时，每天晚上坚持做二十个的仰卧起坐，对瘦肚子就是有着不错的效果，饮食上就需要，食量减半，这样不就不就会看到一些变化了。
减肥是必须的，但是营养也是少不了的，可以是喝一些脱脂的牛奶。不要吃太多的水果，可以的话，每天吃一个就可以了。
这个就是比较重要的了，需要减慢进食得一些速度，这样的话就是可以是有效的控制一些的食量，然后得到起到减肥的一个作用，所以就是需要在吃饭的时候，是要细嚼慢咽的。
另下面就给大家说一下，细
嚼慢咽的次数吧，一些是肥胖的男子那么就是需要7.7次，肥胖的女子就是需要8.1次的，如果是普通的男子想控制体重的，那么就是需要8.9次的，普通女子维持身材就是需要9.4次的。至于效果，这个可是做过调查的哦，一些是肥胖的男子在经过19周的时间，体重就是会减轻4公斤的，肥胖的女子经过20周的时间，体重就是会减轻4.5公斤的重量。
这些的减肥方法，应该就是比较简单的了吧，不过一定就是需要坚持才可以看到效果的哦!
