饮食减肥的主要方法蕴含在日常生活中的不经意间，注意下面一些小的改变，不知不觉就能瘦哦。
运动前一小时，需补充足够淀粉 ;运动过程中 超过一小时 ，要即时补充糖分，才不会消耗到肝糖与燃烧到肌肉;运动后要尽快的补充蛋白质 与少量淀粉 ，这些时间都要补充才不会胖，不补充反而会胖!
少量多餐
把原有食物分量，变成一天六至十餐来吃：不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。
含有白色糖的食物要尽可能地不要吃
规定自己只能在运动时吃甜食，忍不住的时候会在下午五点以前吃一些，过了下午五点就真的不要再碰甜点了。当然最
好是时时都不要吃。
不要吃油炸食物
这些会让你变老、变丑、变胖、变臭。
不要吃冰
不要喝冰水或饮料，也不要吃?冰，因为这都会让你的肚子变大，脂肪囤积变厚。
不要让自己饿到
因为一饿，身体自然反应，开始紧张是不是常常会没东西吃?于是会储存脂肪自保，反而造成肥胖。
晚上六点过后就不要再吃淀粉
如果会饿的话，可吃些鱼肉、蛋类，这一类高蛋白质含量的食物，较不易发胖，若还是嘴馋的话，一些不甜的蔬果，像是小番茄、芭乐等，都不错。
如果睡眠不足，身体一样会能量不够，没法帮你好好工作燃烧脂肪，这样也无法瘦下来。
要有持续力+恒心
多喝水
温馨贴士：
如果大家觉得以上这些饮食减肥的主要方法好麻烦，这么多怎么做得到?那你可以从完全不碰有白糖类的食物先做起，其他的习惯，会渐渐跟随戒掉白糖的这个习惯开始养成。
