现在人们在进行减肥的时候其实很多人是存在误区,这不但对减肥无益,而且更严重的是对我们的身体健康形成了很大的威胁,所以今日作者就来为大家介绍四种减肥误区,希望大家尽量避开!
最严重的仍是三餐的定时定量
LIE1:7点之后或是睡眠前两个小时做起停止吃任何东西,就才能减肥!
相信这个说法,很多女生都听过,而且也照做,但是发现仍是没有瘦,最多没有胖。其实这个说法不是针对减肥的,而是对人的身体健康出发的,因为要保证消化系统的正常消化以及负荷,否则很晚吃,但很快睡眠了,食品无法消化,身体机能会产生难题。
建议:最严重的仍是三餐的定时定量,不才能暴饮暴食,有规律的生活和适当的运动才是减肥的最佳办法。
少食多餐+适当运动相结合
这个是很多懒女生的减肥妙招,少食多餐,不运动,觉得这样就能轻松掉肉,但是不吃或是不吃的确才能减肥,可是日后的反弹会让女生特别难以接受,所以尽量不要选用此种妙招哦!
建议:少食多餐+适当运动相结合,这样才能加速新陈代谢,让脂肪消耗更快,这样才是最好最健康的减肥妙招。
均衡的饮食和适当的运动
这个是和上面完全相反的一种状况和理解,很多人选用运动减肥法,在饮食上不控制,每次运动好了,就狂吃东西,这样等于刚才的运动白做,射入的卡路里可能还要高,反而只会胖不会瘦!
建议:同上一样,均衡的饮食和适当的运动,才是减肥的真正好办法。
只要偶尔3周上下一次察看减肥结果就才能了
LIE4:每日称体重,时刻提醒自己要瘦瘦瘦!一旦胖了一斤马上减!
其实每日关心自己的体重是没有错的,但是时刻让自己的神经处在紧绷,时刻提醒自己要减肥,这样会太多地给自己压力!而且一般正确的减肥一般一周是适当减去分量,而家中称时常因为刻度不鲜明,让女生减肥有的时候会觉得没有成效而失望。
建议:只要偶尔3周上下一次察看减肥结果就才能了,这样会发现自己轻了很多,会有满足感和动力继续努力。
这旧是作者想要介绍的四大减肥误区,你是否已经了解?赶快看看自己有没有中招吧。