1.巧克力面包：烘饼替代巧克力面包：巧克力面包含有的人体脂肪达到18克，比烘饼含有的人体脂肪多18倍。因而减肥瘦身者应取吃低热量的吐司面包。
2.冰激凌：水果汁冰淇淋替代冰激凌：冰激凌种类诸多，脂肪率不尽相同。减肥瘦身者应取吃低热量的冰激凌
，水果汁冰淇淋便是最好是的挑选。看起来漂亮的冰激凌带有下列的肥胖症成份哦!
3.果干碎:很多人 喜爱吃雪糕上边的果干碎，实际上果干含有的营养成分甚多，有蛋白、维他命e、铁、铜、锌、锰和甲基纤维素，但人体脂肪量确实许多。尽管其人体脂肪绝大多数是不饱和脂肪酸，有利于减少血夜中的坏胆，但发热量很高，多吃易致肥。
4.七彩糖条:五颜六色糖条和奶糖虽无人体脂肪，但糖份很高。糖营养成分很低，只出示发热量，多吃非常容易致肥，1汤勺五颜六色糖条，含60热量。
5.巧克力豆碎:巧克力豆碎中有55%可可油，18%糖分，12%蛋白，肯定是高脂食材。冰激凌中添加巧克力豆碎令人体脂肪、糖及发热量增长。
6.牛肉排:煎猪肉排替代牛肉排：100克牛肉排所含的人体脂肪为36克，比一样分量的生猪肉排多含人体脂肪6倍。
7.腊肠：汉堡替代烤香肠：每根腊肠皮下组织所掩藏的人体脂肪达到30克，而奶酪汉堡只含人体脂肪13克，而且内夹沙拉蔬菜水果、番茄片、奶酪和肉，营养成分更强。
