秋季虽然凉爽了，但是胃口随之也增大了，这秋季难道是长膘的季节吗?并不是，秋季照样才能有效地减肥呢。下面是作者介绍的符合秋季食用的减肥食品，快来看看这些是不是你正在寻找的呢。
绿色蔬菜
这毫无疑问是健康食谱上首推的食品。它们可能没有你希望的美味口感，但却是真正的营养来源。绿叶蔬菜拥有众多的纤维、叶酸、蛋白质、钙、铁、维生素和强大的抗氧化剂，不光能帮帮你减轻体重，也能帮帮你降低患心脏病、中风、骨质疏松症和癌症的风险。
这毫无疑问是健康食谱上首推的食品。它们可能没有你希望的美味口感，但却是真正的营养来源。绿叶蔬菜拥有众多的纤维、叶酸、蛋白质、钙、铁、维生素和强大的抗氧化剂，不光能帮帮你减轻体重，也能帮帮你降低患心脏病、中风、骨质疏松症和癌症的风险。
假如觉得在秋凉的天气里吃蔬菜沙拉显得太凉飕飕，那你才能思考蔬菜汤。正确烹调出的蔬菜汤是低热量，但高营养的。不论你要煮什么汤，确保不给它加任何油脂和盐。花椰菜汤，番茄罗宋汤、甘蓝汤、洋葱汤、白菜汤都是非常不错的选用。
谷物
并非所有谷物都有减肥作用，但低脂的谷物却是例外，很符合在减肥时候当作正餐享用。市面上多见的例如家乐氏Special
并非所有谷物都有减肥作用，但低脂的谷物却是例外，很符合在减肥时候当作正餐享用。市面上多见的例如家乐氏Special K香脆麦米片，此种脆片以东方人钟爱的大米为主要成分，搭配小麦，带来充分的饱足感，含有丰富的植物蛋白和纤维素，含有9种维生素矿物质，满足身体所需;同期脂肪含量只有不够2%，来个一大碗也不会胖哦。
不论你是选用自制酸奶或是是外购酸奶作为午餐，对你的胃而言都是绝好的食品。不过最好避免购买水果味的酸奶，因为它们都是高糖、高卡路里又低营养的。选用一些简单普通的或是是纯希腊酸奶，或是是你自己制作的水果味道酸奶(就加一些你爱好的水果)，这样你就才能收获到健身结果同期又才能吃得营养美味。酸奶富含钙和蛋白质，有助于燃烧腹部脂肪，改善你的消化系统和阻止腹胀和便秘。
不论你是选用自制酸奶或是是外购酸奶作为午餐，对你的胃而言都是绝好的食品。不过最好避免购买水果味的酸奶，因为它们都是高糖、高卡路里又低营养的。选用一些简单普通的或是是纯希腊酸奶，或是是你自己制作的水果味道酸奶(就加一些你爱好的水果)，这样你就才能收获到健身结果同期又才能吃得营养美味。酸奶富含钙和蛋白质，有助于燃烧腹部脂肪，改善你的消化系统和阻止腹胀和便秘。
杏仁
坚果是高脂肪食品，但不要担心，这些都是有益健康的脂肪。但当你想减肥瘦身，最好选用杏仁。杏仁富含健康的脂肪、蛋白质、纤维、镁、维生素E、维生素B和一些有效的抗氧化剂包括黄酮类化合物和儿茶素。它让你连续充满能量，既有战斗的力量，同期又能阻止血糖峰值，对心脏有好处。适量的杏仁能给你足够的力量来到达瘦身结果，同期又不让自己挨饿。
坚果是高脂肪食品，但不要担心，这些都是有益健康的脂肪。但当你想减肥瘦身，最好选用杏仁。杏仁富含健康的脂肪、蛋白质、纤维、镁、维生素E、维生素B和一些有效的抗氧化剂包括黄酮类化合物和儿茶素。它让你连续充满能量，既有战斗的力量，同期又能阻止血糖峰值，对心脏有好处。适量的杏仁能给你足够的力量来到达瘦身结果，同期又不让自己挨饿。
莓果类
莓果种类不少，从草莓、蓝莓、树莓到黑莓、醋栗和波森莓等等。莓果是高纤维食品，有助于减轻食品卡路里的吸收。固然这并不意味着你才能每日吃高热量的食品。还有，不要摄取过多的莓果，这对你的健康也不好。你才能把最爱好的浆果加在你的早晨麦片粥、酸奶、沙拉或水中，这样的吃法也会有惊人的结果。
莓果种类不少，从草莓、蓝莓、树莓到黑莓、醋栗和波森莓等等。莓果是高纤维食品，有助于减轻食品卡路里的吸收。固然这并不意味着你才能每日吃高热量的食品。还有，不要摄取过多的莓果，这对你的健康也不好。你才能把最爱好的浆果加在你的早晨麦片粥、酸奶、沙拉或水中，这样的吃法也会有惊人的结果。
一些秋季多见的蔬菜和水果，大家都才能选用的哦，固然，你也才能选用作者介绍的相关谷物类，总之对减肥有效的才是最好的。
