1.丝瓜：
脆响爽口，具备清热解毒、止渴、有利排尿功效。它含有的甲基纤维素能推动肠胃排出来食材废料，进而降低胆的消化吸收。丝瓜中还带有一种叫“丙醇二酸”的化学物质，能够抑止身体糖原转化成人体脂肪，有减肥瘦身和调节脂质代谢的作用。
2.四季豆：
带有多种营养元素，尤其是紫茄中带有较多的维他命p，能提高体细胞黏着性，提升毛细血管延展性。医学临床研究说明，四季豆能减少胆，还能避免高血脂造成的毛细血管危害，可蒿助降血压、高血脂、心肌梗塞等症状。
3.黑豆：
夏天清暑妙品，具备软化血管、保护心脏、预防心肌梗塞的功效。临床实验证实，黑豆能合理减少血清蛋白胆、甘油三酯和密度低蛋白，显著缓解冠脉粥样硬化变病。临床教学也证实，高血脂病人每日适当服用黑豆有显著降胆功效。
4.平菇：
具备健脾、去脂、降血压等作用。在其中含有的甲基纤维素能推动胃肠道肠蠕动，避免严重便秘，降低肠胃对胆的消化吸收。平菇还带有香菇嘌呤等核苷酸化学物质，能推动胆溶解。常吃平菇能减少总胆及甘油三酯。
5.红薯：
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药理学研究发现，适当服用红薯能防止内分泌系统的脂类堆积，防止主动脉粥样硬化，使人体脂肪降低，防止出现过多肥胖症。要留意的是太多摄取红薯可使进餐的总发热量提升，反倒不利软化血管。
6.山楂果：
关键带有山楂果酸、柠
檬酸、脂肪燃烧酸、维C、黄酮类、糖分等成份，具备软化血管、促进血液循环、减少心率、推动胆代谢而软化血管的功效。山楂果乃酸性水果，故不适合空肚服用，亦不适合过多长时间食，最好是在餐后服用。
7.iPhone：
海外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使心肌梗塞身亡的危险因素降低一半，这得益于iPhone中常含的黄酮素。黄酮素是一种纯天然抗氧剂，根据抑止密度低蛋白空气氧化而充分发挥抗主动脉粥样硬化的功效。除此之外，iPhone中的阿拉伯胶还可以减少胆水准，因而有益于防止主动脉粥样硬化。尽管肥胖症的诱因，大多数因人有所不同的，但在中医学觉得，肥胖症是由肝水肃降失匀，肠胃受制于，水液不运，痰脂停而致，因此需从饮食疗法逐渐，调养好身体功能。
人体脂肪也分许多种类，包含浮脂、聚酯及赘脂等。他们能于身体“席卷”，主要是因为身体一些内分泌失调不够。因而，减肥瘦身最压根的方式 ，就需要从操纵内分泌失调下手。在自然界里，许多原材料都有利于做到致内分泌失调均衡的功效，以抑止人体脂肪造成。因此，只需明白服用，就当然不容易长胖。不然，人体内的“人体脂肪制造机”一样会不断运行，年尾不休。
主推东瓜：
东瓜带有糖、蛋白、多种营养元素和矿物，营养丰富，既能够用于熬汤、做东瓜蛊，还可以腌渍成糖瓜冬等，且更能够当药看病。
中医学觉得东瓜味甘，性生寒，无毒性，有有利排尿退肿、清热解毒、解渴、祛毒、减肥瘦身等功效。常吃东瓜对心肌梗塞、心肌梗塞、糖尿病患者均有优良的功效，医治浮肿肚胀，实际效果尤其明显。
降血脂食材：
血糖(包括人体脂肪、胆、不饱和脂肪酸和游离脂肪酸)的高矮与饮食搭配相关，故血脂高者应多食软化血管的食材，以避免血夜中的胆和甘油三脂过高，使血夜黏滞，血液迟缓，产生心肌梗塞。
1、服用平菇、菌类、草菇，可促进胆溶解和代谢。
2、常吃蒜能抑制血细胞凝固，预防心肌梗塞。
3、黑豆带有“绿色植物”，能抑止胆的消化吸收，并促进胆从排泄物中排出来。
减肥零食：
果干类：咸干或咸脆花生仁、杏仁、榛子仁、南瓜子、生晒或酥制新鲜的核桃、蜜制枣等。
腊肉和虾干：如猪肉干、风干牛肉、银鱼干等。
豆类食品：如豆干、大豆干、豇豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋黄豆等。
凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
之上的零食均?有人体脂肪、胆，含糖量非常少，很多也有降血脂和降胆功效，并有诊疗使用价值。
瘦身茶：
许多人到主食以外，更会挑选一些食材或饮品来提升减肥瘦身，却通常“减磅不了”反倒增磅，仿佛瘦身茶，实际上并不是确实能够减肥瘦身
茶的热量不高，故多饮并不会提升身体发热量的消化吸收，但亦不容易减掉人体的人体脂肪。对于目前市面上宣称“减肥瘦身”的中草药茶，实际上是一种利尿药及轻泻剂。饮后会发生肚泻，虽能减磅，但减掉的仅仅水份。当人体填补水份时，便会回应原先的磅数。因而它虽具备减脂的功效，却不可以减肥瘦身。除此之外，因为食用浓茶水会降低身体消化吸收铁制，故发展中的青少年儿童或孕妈妈都不适合多饮。
总括来讲，不管从中医学或西医方面，最有效的减肥的方法，需从均衡饮食逐渐，相互配合一切正常的饮食结构及其坚持不懈的运动健康，不管多么难的减肥瘦身总体目标，一样也是有“取得成功之日”。
