跳蝇不仅是女孩子们的手机游戏，也是选手们常做的热身动作。荷兰时尚周刊《费加罗夫人》详细介绍，跳蝇有提高体力、练肌肉、营造极致身型等作用。
跳蝇是一项低成本、简易行得通的健身运动，您只需花销3至15欧元(1欧元折合rmb7.73元)选购一条绳索就可以。健身运动时穿一双合脚的鞋，有利于保持稳定、缓解撞击力。除此之外，健身运动地址应挑选比较硬实的镶木地板或沥青路。绳索长短要分外留意，“两脚踩在跳蝇正中间的情况下,2个门把能遇到腋下”即是绳索的理想化长短。
跳绳锻炼心肺功能。长期性跳蝇可加快血夜流到心血管，提升心血管泵血作用，从而提高体力。
跳绳锻炼全身肌肉，跳蝇15分钟等同于慢跑三十分钟。跳蝇较大 的益处取决于弹跳姿势基本上激发全身上下全部的全身肌肉，使肌肉群越来越更加牢固，尤其是大腿肌肉，除此之外后背和腹腔的全身肌肉也获得了不一样水平的应用。另外，您彻底不必担心会生长出好似举重选手一样的“非常”全身肌肉，危害人体线框的艺术美。
跳蝇消耗脂肪，营造纤细身型。长期性坚持不懈跳蝇可合理点燃脚部、屁股及腹腔的人体脂肪，使身型越来越苗条纤细，就连拳手也会在比赛前根据跳蝇减掉不必要人体脂肪。大家常说的跳蝇15分钟相当于游水或跑步三十分钟并不是虚言。跳蝇20至三十分钟可耗费300至400热量发热量，每星期3次实际效果更优，但还要防止过多锻练。
必须留意的是，选择合脚的鞋和内衣，健身运动前先主题活动一下手腕子、搞好热身动作，防止在健身运动中负伤，另外防止长期性用两脚或同一只脚跳起。遵照这种常见问题，跳蝇将变成您消耗脂肪、增强体质的重要途径。
