维持身型必须锲而不舍地积极主动锻练，殊不知，假如忽然长期地终止健身运动，身体机能会慢慢降低，例如全身肌肉降低、体脂率提升。对于此事，荷兰新闻媒体“gentside”剖析了伴随着时间流逝，中断健身运动产生的一系列不良影响。
1星期过后：
这时身体机能早已衰退，心血管工作能力降低，最大摄氧量减少5%，这代表着全身肌肉用氧工作能力降低。假如终止健身运动前5公里慢跑只需二十分钟，这时用的时候会提升10秒。
2到3星期过后：
最大摄氧量降低12%;全身肌肉能量降低，肌纤维降低，另外肌肉细胞降低，脂肪组织取代它的;5公里慢跑用时提升1分钟。
4到7星期过后：
最大摄氧量降低12%-15%;脂肪组织增加，显著觉得到腹部扩大一圈;跑5公里用时增加3分钟。
两个月后：
最大摄氧量降低25%，跑完5公里需要的?间大幅度提升。假如在这里2个月内?有做了一切健身运动，得了血压高、血糖高、肥胖病乃至是心脑血管疾病的风险性提升。
报导称，假如长期性中断锻练后准备修复健身运动，每一次运动后的充足歇息尤为重要;除此之外，外出散散步也比平躺着好，有益于提高肌肉细胞、修复人体情况。不管怎样，长期性中断健身运动的不良影响远比想像中的比较严重。
