有些人如何吃都长不胖，有些人觉得饮水都能长胖，针对这些易瘦体质的人而言，减肥瘦身真是太难。
据报道，日前一名中老年女人减肥瘦身不成功、借酒浇愁倒在了马路边，听说，一个月来，她夜里从不用餐，天天跑步加强锻炼，但是一斤也没变瘦！
实际上很多人有类似的历经，节食减肥、锻练一段时间后?是看不到瘦，减肥瘦身是“长久之计”，短期内内不一定会奏效，此外也该留意具体方法，那?易瘦体质该怎么瘦下来？
广州中医药高校南方医院肾内科副高职称刘仕群表明，易瘦体质群体减肥瘦身最先要调节膳食结构，降低正餐、糖分的摄取。
在中国，很多人都习惯性三餐都吃米饭，可是白米饭的木薯淀粉和含糖量丰富多彩，会刺激性甘精胰岛素的提升，进而促进身体的蛋白质合成人体脂肪，因此 想瘦的人应当尽可能晚饭不吃，改成蔬菜水果沙拉开展取代，可是又不可以彻底不摄取白米饭，可在中午依据工作强度摄取一点。
尤其要留意的是，夜里绝大多数人都处在睡眠质量的情况，身体的耗费新陈代谢大幅度降低，因此 在夜间实际上更非常容易导致肥胖症，因此 晚饭的食材注重肉类食品、蔬菜水果、白米饭三者的占比。
