很多人喜爱运动后汗流浃背的觉得，认为这个时候人体脂肪在强烈的点燃着。因此洗桑拿、热瑜伽等老是出汗的主题活动被愈来愈多想瘦的人所认同。
实际上，流汗跟减脂?有一点关联。流汗不过是为了更好地维持人体体温的稳定。当外部自然环境产生非常大转变的情况下，为了更好地保持人体体温便会发生流汗的状况。
因此 当洗桑拿或是训练热瑜伽时，外部工作温度过高，人体便会处于被动的流汗来均衡人体体温。当人体发生大量出汗，为了更好地身心健康一定要填补一定量的水份，假如流汗比较严重提议填补些盐水。
人体的减脂跟健身运动的方式和健身运动时的心跳相关。当健身运动时的心跳做到140上下，人体脂肪的点燃率就做到了最高值。因此 健身运动的全过程中即便出了许多汗，也不一定能做到非常好的减脂实际效果。
减脂实际效果最好是的健身运动便是高韧性间歇性训炼。它是一种使你在短期内内开展极高韧性的一种训炼。高韧性间歇性训炼的特性便是健身运动时间较短、健身运动高效率、而且减肥瘦身好于传统式的低抗压强度不断健身运动。更有研究表明十分钟高韧性间歇性训炼的实际效果相当于三十分钟跑步的减脂实际效果。
特别注意的是高韧性间歇性训炼一定要在教练员的守候下进行，不然非常容易导致肌肉损伤。而且健身运动新手不必立即开展，应当由浅入深的健身运动，等人体彻底融入以后再添加更高强度的健身运动方式，那样还可以防止膝关节损伤和健身运动工作压力，连续性也会更好。
