平板撑是加强锻炼核心力量的合理方式 。这类锻练不但有益于形体塑造，对维持后背脊柱身心健康也非常合理。但学好恰当标准的姿势十分关键，不然会出现负伤的风险性。荷兰时尚周刊《费加罗夫人》立刻教你恰当、安全性、合理的平板撑姿势。
平板撑不用别的蒿助器械，仰仗墙壁或路面就能完成。一组合理的训练最少应不断三十分钟，每天1组就可以。为了更好地避免负伤，千万别忘掉热身运动。用心拉申并主题活动骨节五分钟，随后才可以逐渐开展平板撑的姿势。
假如仅仅要想小肚子重返平整，能够先从非常简单的姿势逐渐。侧卧，双肘弯折支撑点在路面上(最好健身垫)，头顶部、肩膀、跨部和脚踝部维持在同一平面图。只需维持这一姿态三十秒，随后释放压力全身肌肉就可以。这般开展10次。根据训练，慢慢延长每一次坚持不懈的?间。
从这一姿态逐渐，再加上别的好多个姿态便是整套平板撑。为了更好地加强锻炼侧边，先用手肘扛起上半身，两脚交叉式支撑点于路面，随后侧伸出髋骨，扛起全部人体。
反方向平板撑则是先躺下来，再以两手和脚跟支撑点休重并伸出屁股，维持这一姿态几秒就可以。
贴墙平板撑必须弯折膝关节，装作坐着一个无形中的桌椅上，那样能合理锻练大腿内侧肌肉。
