每天走多少步比较科学合理？

　　徒步是最好是的锻练方法之一，那?每日究竟走是多少步较为科学规范呢？

　　一、增强体质：

　　英国运动医学学好最少强烈推荐量范畴：5400步至7900步/天。在其中，体质虚弱的人每日徒步5400步就可以增强抵抗力；针对健康状况不错的人，徒步7900步就可以做到提高身心健康的目地。速率规定：100步 /分?。即徒步健身运动要做到中等水平抗压强度。

　　二、瘦身减肥：

　　男士健身运动者必须每日徒步11000至12000步，女士必须8000至12000步。计步规定：100步/分?。

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