大部分人觉得，健身运动全过程中流汗越多，健身运动实际效果越好。其实不是。汗出的是多少由皮脂腺决策的，而皮脂腺是因人有所不同的的，因此 不必依据汗量的是多少，鉴定健身运动的实际效果。并且春天多风，运动出汗后皮肤毛孔扩大会让寒症之气趁虚而入。当湿邪袭表，侵害肺卫，人感受发生一系列的感冒的症状。因此 春天运动健身时要以出汗少或微流汗为宜。
有的人还觉得，抗压强度越大，减肥瘦身越好。这也是不可取的。寒冷刚过，大家的人体骨骼和肌腱处在肌肉僵硬情况，骨节黏滞，忽然开展高韧性健身运动，人体无法融入。另外劳则耗气量，抗压强度锻炼身体的话损害气血，不利春季温补肾阳。因而运动量不适合过大，能够挑选跑步、瑜伽健身、太极等健身运动。
健身运动最先耗费的是身体的葡萄糖水，随后才逐渐燃烧脂肪。运动过量时，葡萄糖水赶不及溶解，会造成乳酸堆积，使全身肌肉造成酸疼，大家通常坚持不懈不上人体脂肪被耗费的环节，因此明显健身运动是达不上减肥瘦身目地的。
《黄帝内经》曰：“平旦人气值升，日中而气血隆，日西而气血以虚，气缸乃闭。是故暮而收拒，无扰骨筋，无见雾露，反此三时，形乃困薄”。
大白天锻练应等日出以后，太阳光未升，气血处在静而没动的情况，这时健身运动，损耗气血，长此以往会造成 气血虚而神疲倦力。夜里气血收，再锻炼身体造成 阳不入阴，导致失眠症、头疼、血压高等不适感病症。大白天健身运动锻练养气血，夜里静座歇息养阴之气。要日出而作，日落而息。
健身运动宜间歇性数次饮用水。补水保湿的最好是方式 是少量多餐，健身运动中每二十分钟饮用水200毫升上下，每钟头不适合超出600mL。
