想运动健身，哪儿全是健身会所。想减肥，如何做都能瘦。因此 即便在家里训练，一样能够迅速的有着完美身材。强烈推荐一套姿势，坚持运动，不但能够瘦下来，还能瘦的有全身肌肉。
1.原地高抬腿快逃
原地跑，确保上身伸直，缩紧腹腔。
高抬大腿根部，胳膊大幅晃动，原地不动迅速慢跑。
每一次训练2分钟。
2.波比跳
站直人体后下蹲，两手扶地，两腿向后跳，使人体呈俯卧撑姿势。
做一个平板支撑后，跳回两腿呈下蹲姿态，随后站直人体，胳膊平举弹跳一次。
每一次跳10次。
3.深蹲跳
上身伸直站起，双腿分开，缩紧腹腔和屁股，负重深蹲直到大腿根部与路面平行面。
深蹲姿势往上跳起，下降呈深蹲姿势。弹跳时要配搭胳膊平举的姿势。
每日训练10次。
4.屈腿硬拉
上身伸直，双眼看向正前方，缩紧腹腔。
屈腿硬拉交叉式颤动。健身运动时要加上胳膊晃动的姿态。
每一次训练10次。
这套健身运动能够简易的瘦小腿和瘦腰腹。只需坚持运动，就能有着大美腿和人鱼线。
