小量健身运动很有可能会导致巨大满足感。
依据一项对优良心态和人体主题活动的新研究综述，每星期即便只锻练一次或每日只锻练十分钟的人会比从来不锻练的人更开心。而且一切种类的锻练很有可能都有效。
健身运动能危害大家的心态，这一见解并不新躜。大家很多人 很有可能都是会说，在跑步或者来到健身会所以后会觉得没那?心烦，或是更为释放压力。
科学研究大致也立在大家这里。以往一些科学研究强调，人体活跃性的人发生抑郁症或焦虑情绪的风险比不太主题活动的人低得多。
但这些科学研究关心的是锻练和抑郁症或焦虑情绪这种心理健康问题中间的关联。过去的科学研究非常少探寻人体主题活动和开朗心态中间的联络，尤其是对这些心理状态原本就身心健康的人。并且过去这些科学研究一般只看单一年龄段或某一运动类型。
单一地看，他们并不可以告知大家，是多少运动强度或什么运动类型最能帮助我们提升心态，亦或是不是大部分人都能够根据习惯性的锻练来获得更高的满足感，?是仅有某一类人能够。
因而，在《幸福研究期刊》(Journal of Happiness Studies)上的这篇新具体描述里，密歇根大学(University of Michigan)的科学研究工作人员决策归纳并剖析以往好几个有关锻练和幸福快乐的科学研究。
她们最先整理了有关科学研究的科学研究数据库查询，梳理了自1980年至今发布的23一篇文章。在其中大多数是观查性的，即专家仅仅对一群人开展了观查，了解她们的锻练量，及其她们有多开心。科学研究中也有一些是试验性的――大家逐渐锻练后，科学研究工作人员会精确测量她们锻练前后左右的开心水平。
一切一项科学研究的参加总数一般都非常少，但加起?占了50多万元人，年纪遍布从青少年儿童到老年人都是有，遮盖了普遍的人种范畴和社会经济发展人群范畴。
密歇根大学的科学研究工作人员发觉，对在其中大部分人而言，锻练与满足感中间都拥有 密切联系。
“每一个观察性研究都主要表现了人体活跃性和开心中间的顺向联络，”密歇根大学(University of Michigan)人体运动学副教授职称陈蔚云说，她和她的硕士研究生张展嘉一起编写了这篇具体描述。
锻练的种类好像并不重要。一些人行走或跑步会觉得开心。另一些人练瑜珈或是做拉申。
而陈蔚云说，要危害满足感，需要的运动强度非常少。在一些科学研究中，每星期健身运动一两次的人表明她们比从来不健身运动的人更开心。在另一些科学研究中，一天十分钟的人体主题活动也与愉快的情绪有关系。
但大量的运动强度一般会产生更高的满足感。陈蔚云说，假如大家按英国和欧州强烈推荐的健康指标提议，平时每日最少健身运动三十分钟，她们觉得自身开心的概率会比未做到这一指标值的人高30%。
“我觉得这种征兆显而易见说明健身运动能产生满足感，尽管一切健身运动都是有益处，但多做一些很有可能更强，”她讲。
但她表明，由于这篇论文综述中的绝大多数科学研究全是观查性的，因此 ，还不可以明确是锻练立即造成 开心感的更改，?是二者恰巧常常另外产生。状况可能是，快乐的人比悲伤的人更很有可能开展锻练并坚持到底。如果是那样的话，那?，并不是锻练协助大家开心，只是开心协助她们变成锻炼者。
开心也是一种实质上主观性、模糊不清的定义。论文综述中剖析的科学研究了解大家觉得自身有多开心。可是，一个人心中中的开心针对另一个人而言可能是相对性消沉，因此 大家难以推测，每一个人到逐渐开展基本锻练时心态上的反映是如何的。
自然，这篇论文综述?有深层次研究锻练是如何危害满足感的。
