慢跑（跑步）是比较普遍的?人体育运动，技术标准简易，不必独特的场所、服饰或器材。不管在运动场地上或在大街上，乃至在原野间、山林中均可开展慢跑锻练。怎样保证恰当慢跑运动健身，下边简略详细介绍好多个锻练方法。
最先，要提前准备适度的运动鞋(能避震的)，比较宽松的衣服裤子，不穿运动鞋非常容易伤着脚。次之，慢跑前必做释放压力姿势，把人体释放压力开以防慢跑时遭受损害。比如做些简易姿势：主题活动手腕子、脚裸骨节，弓步压腿，释放压力肌腱。
慢跑最先留意节奏感，吸气要有规律性，慢跑中留意胳膊姿势，手臂当然随腿前后左右晃动就可以了，晃动力度类似在往后面摆的握拳到腰边就可以了。
慢跑中可适度听听音乐，觉得跑起来更轻轻松松，以个人兴趣爱好为标准，如果是间距尤其长的或是技术专业慢跑也不提议听歌了。
假如刚开始跑步或是膝关节不大好的人能够戴运动护膝，早期也别跑过长的间距，要由浅入深。也有运动护膝不必常戴，那样锻练不上膝关节，膝盖受伤的人通常是?有保证由浅入深。
要留意科学研究锻练，抗压强度适度掌握，由浅入深，慢跑后一定要做拉申和释放压力姿势，那样能够避免乳酸堆积，长出更健体的全身肌肉和身型。
