平躺着就能瘦腰腹瘦小腿，是否真幸福。详细介绍三种健身运动，不论是玩手机?是看电视剧都能训练，而且能够一边懒着一边减肥塑形。
1.空中自行车
趟躺在床上或是地毡上，上身伸直。
调节吸气，缩紧腹腔。
伸出两腿，开展上空骑单车的健身运动。
2.仰卧卷腹
在床上或是地毡上，上身伸直。缩紧腹腔和屁股。
两腿交叉式往上伸出。
调节吸气后，往上用劲伸出屁股。
每一次反复屈伸一分钟，歇息30秒后再次屈伸，每日屈伸三套上下。
3.肘膝碰触
在床上或是地毡上，上身伸直。缩紧腹腔和屁股。
双手交叉放到脑后。
调节吸气后，用右手的胳膊肘碰触左腿的膝关节。回到后，再用左手胳膊肘碰触左脚的膝关节。
每一次训练2分钟后歇息三十秒，每日训练三套。
上边详细介绍的三套健身运动，都是有屈伸腹腔、屁股和大腿肌肉的实际效果，即能排脂还能给人体塑形。平躺着情况下多多的训练吧。
