由于工作中太忙，没空去健身会所，就不可以有完美身材了？自然不容易，详细介绍下边五个运动方法，不用机械设备，在家里一样能练就如意的完美身材。
1.脚部后交叉式
与肩同宽站起，上身伸直，缩紧腹腔。
手臂弯折提前准备，调节吸气。
左脚向后侧迈一大步，与左腿在后面交叉式。左脚屈伸后回到，手臂伴随着铎率晃动。
左腿开展一样的屈伸。
每日训练30-50次。
2.向后抬腿
伸直背部，人体略微前伸。
向后高抬腿，要用脚掌遇到屁股。
调节吸气，手臂伴随着节奏感晃动。
每日训练2-3分钟。
3.剪刀腿
平卧，上身略微伸出。
每日反复训练2-3分钟。
4.深蹲跳
上身伸直，两腿与肩同宽站起。
深吸气，渐渐地下蹲，屁股后翘。
当大腿根部与路面平行面后，往上弹跳。
每日反复30-50次。
5.高抬腿原地跑
人体略微前伸，跑步姿势，大腿根部高抬，直至与路面平行面。
手臂大幅晃动，双眼看向正前方。
每日坚持不懈跑2-3分钟。
五个燃脂运动，坚持不懈训练便会迅速的减脂和塑形，身材苗条的实际效果很好。
