减肥食谱一周瘦10斤–婉儿减肥网_专业的减肥瘦身资讯网

饿，好像变成了一些人饮食减肥法的关键方式。殊不知，长期性靠饿来减肥瘦身，反跳快并且会导致缺乏营养。要健康瘦身，不可以辜负自身胃肠。下边，强烈推荐瘦身食谱一周瘦10斤，饥饿感还能甩肉。

周一

早饭：低脂肪新鲜牛奶、全麦面包芝士三明治、iPhone一个

午饭：菠菜牛肉、香菇豆腐、箩卜香菜汤、胚芽米饭

晚饭：番茄通心面、大白菜减肥汤

周二

早饭：豆桨一碗、全麦吐司两块、生鸡蛋一个

午饭：番茄豆腐豆芽汤、小半碗白米饭或2个馍馍

晚饭：紫菜梨子西红柿汤(1~2碗)、水煮蔬菜1碗或生菜沙拉一份(能用醋和盐粒调料，切勿加发热量高的色拉酱)

周三

早饭：冷水煮芥蓝菜、小米南瓜粥、猪肉松拌豆腐、一个弥猴桃

午饭：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚饭：蔬菜水果干面、菌类黄瓜汤

周四

早：两个鸡蛋、一杯蔬果汁、一个苹果

中：一小份鸡脯肉、一份烧红萝卜及其凉拌芹菜

晚：一小碗麦片粥再加上一个橘子

周五

早饭：一个水煮鸡蛋(去鸡蛋黄)、一根丝瓜、一杯现榨果汁

午饭：小半碗白米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌青瓜

晚饭：一份水煮面、一根丝瓜、一份蔬菜色拉(不能用色拉酱拌，最好是采用低脂酸奶)

周六

早：一杯蜂蜜柠檬水、全麦吐司

中：一份水煮菜、 瘦肉炒木耳、一小碗白米饭

晚：青菜粥

周日

早饭：蒸鸡蛋羹、一个馒头、一个苹果

午饭：黄瓜炖豆腐、小半碗白米饭

晚饭：红小豆粥、一根香蕉

之上便是对“瘦身食谱一周瘦10斤”的简易详细介绍，大伙儿一定要坚持住，坚持不懈最后一天，便能非常好的清除胃肠，清除肠油。

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