发布于Aging Cell杂志期刊的一项全新科学研究表明：规律性健身运动是抵抗衰退最好是的挑选。
在此项科学研究中，科学研究精英团队评定了84名男士和41名女士骑车人员，她们的年纪在55~79岁。怎样界定她们是骑车人员?男士在6.5钟头内能够骑车100公里，女士在5.5钟头内能够骑车60千米。
劫果发觉，相比这些不常常健身运动的群体，这种骑车人员肌肉含量和能量?有随衰退而遗失，人体人体脂肪和碳水化合物水准?有提升，并且人体免疫系统和年青人一样强壮。
值得一提的是，骑车男士的睾酮素水准高些。
科学研究工作人员觉得，伴随着年纪的提高，不常常健身运动对人体免疫系统衰退具备重特大的促进功效。
英国我国衰退研究室(The U.S. National Institute on Aging)将健身运动分成四个基础种类：体力健身运动、力量运动、均衡健身运动和灵便健身运动。她们提议不必限于一种运动类型，混和健身运动不但提高趣味性还能降低负伤。
体力健身运动，又叫有氧运动减肥，能提高吸气和心跳，有益于心血管、肺脏、循环身心健康。提高体力能使日常主题活动更为轻轻松松。例如，健步走或跑步、舞蹈等。
力量运动，也叫摩擦阻力训炼，能提高全身肌肉，使你更健壮。例如，竞走、应用阻力带、运用自身重量(引体)等。
均衡健身运动能防止跌倒，一些下半身肌肉训练也可以提升稳定性。例如，单脚站立、掂脚走动、太极拳等。
灵便健身运动能屈伸全身肌肉，有益于人体更绵软而灵巧，使你一直在日常主题活动中更为行动自如。例如，小腿拉伸、瑜伽健身等。
