腹腔是最非常容易沉积人体脂肪的，特别是在发生内脏器官沉积人体脂肪时，腹腔便会更为的肥胖症。由于内脏脂肪指数增加之后便会导致内脏下垂，发生腰部赘肉沉积的状况。
详细介绍一些腹腔甩脂操，既能瘦腹还能消除内脏脂肪指数。
1.两手碰触脚裸
平卧，上身伸直，缩紧腹腔。
两手放到人体两边，两腿弯折，略微分离。
调节吸气，上身略微伸出，用右手碰触左腿脚裸，接着用左手碰触右腿脚裸。
2.卷腹屈伸
平卧，上身伸直，缩紧腹腔。
双手合十放到脑后。
两腿合拼后伸出，与路面竖直。
调节吸气，腹部用劲，把头和两腿看齐。
回到，每日反复屈伸20次上下。
3.屁股往上，石拱桥屈伸
直臂俯卧撑姿势，缩紧腹腔。
调节吸气后，屁股和腹部往上屈伸，促使人体呈石拱桥款式。
坚持不懈2秒后回到，维持直臂俯卧撑姿势。
反复屈伸20次上下。
4.平板电脑弹跳
直臂俯卧撑姿势，两腿合拼后往前弹跳，两手不离去路面。
每一次弹跳20次上下。
坚持不懈训练不但能够清除内脏脂肪指数，还能有着A4腰和人鱼线。
