不论是杰出运动健身人员，?是运动健身新手，都很有可能经历那样的疑惑：健身运动以后，第二天?有什么感觉，全身肌肉都没有酸疼感，这是否表明锻练?有及时呢？
锻练后肌肉痛在运动医学上被称作“延迟时间性肌肉痛(DOMS)”，一般是在健身运动完毕24小时后发生，24―三天酸疼达到顶点，5―7天后痛疼基础消退。
DOMS通常是在一开始开展新的训炼或忽然做大抗压强度离心运动后造成的。试验和科学研究表明，人的身体有较强的适应力，在几回训炼后，便会渐渐地习惯性，不会再酸痛，但这并不意味着训炼实际效果下降了，仅仅你的人体逐渐了解了新的训炼姿势和抗压强度了。因此 ，运动后肌肉酸疼的水平，并并不是训炼实际效果优劣的指标值。
导致肌肉痛的缘故有很多，不常常锻练、提升 锻练抗压强度、在终止锻练一段时间后从头开始锻练等缘故都很有可能造成肌肉痛。锻练时必须掌握抗压强度，由浅入深提升。此外，间断性的肌肉痛能够协助大家意识到人体的哪一个位置欠缺健身运动，进而提升相对位置的锻练、降低肌肉痛。
