谢谢邀请！疫情期间，心里难过的不行的时候该怎么办？从头条上我看见李文亮牺牲了，心里非常难过。一个年轻的生命就这样消失了，他不是为自己，为了民众，为了患者！他的死比泰山还重，我们应该感谢他！向他敬礼！
在这疫情期间，在家里防疫，时间久了，心里难过的不行的时侯，要调整好自己烦燥的心态，让自己静下来，给自己规化好一点的时间。好好地看看书学习，提炼自己的内在修行，每天可以在网上学一道美食，充实自己，不要生在福中不知福，要想一想在前线的白衣天使们，为了我们冒着生命危险，负重前行。而我们要把难过化成感恩，感谢社会主义社会，感谢党和国家的优越制度，把新冠病毒肺炎的防疫工作做得非常到位，对每一个公民安抚都非常的暧心，除了共产党决无二。
如今，全国人民团结一致，众志诚成共战瘟魔。我们要化难过为力量，共同遵守防疫规則，不要辜负党和国家对我们的关心，希望疫情早日结束！
时刻关注疫情变化。严格按政府布署执行，不添乱，自疫情发生，至今未出过宅门，生活品靠儿子送。偶而老太太带口罩在大院内转转(不出大门)。
心里不舒服的时候，可以通过分散注意力来减轻内心的痛苦，比如可以做仰卧起坐这样的简便的锻炼，听听音乐，修剪花草，看一本书，学做一道美食等。
疫情期间，我看到很多的病人，住院了，死去了，重症了，或者有人生病没有床位入不了院了，心里就会有一种悲痛的心情，眼泪忍不住流。
在危险面前，生命是那么的脆弱，毫无应对的能力，说走就走。
心里虽然难过，不能帮助他们，只有努力配合国家的要求，居家隔离，不添乱就是最大的贡献。
这种情况下，情绪的自我调节很重要。尽量找事情分散自己的注意力，想想平时自己喜欢做什么事情，比如听着喜欢的音乐，学着做烘焙。或者利用线上教学，学习绘画、编织、刺绣。情绪低落的时候，做做运动，比如瑜伽，出一身汗，能释放压抑的情绪。用手机软件唱唱歌，跟着视频学跳舞，看看喜欢的电影、书籍⋯⋯
总而言之，尽量避免坐着胡思乱想，给自己找个目标，去完成它。再难的时刻，也总会过去。
看书 亲人交流
感谢您的邀请！这个问题估计大家都有同感，我感觉首先应该保持良好的心态，在家多陪陪家人，做点美食，有条件的话在室内适当的运动一下，众志成城把疫情控制住，明天会更美好?
首先感谢邀请，非常高兴能够回答您提出的这个问题，下面我就以视频的形式从三个方面谈一下我个人的看法，希望能够帮助到您。
您的这个问题提的非常好，这是眼下很多人都遇到的问题。因为疫情的封阻，我们很多事情做不了，人们难免出现焦虑的情绪。那么该怎样去化解和疏导呢？
在家里选择一些合适的锻炼项目，比如俯卧撑、仰卧起坐、蹲起等等。说白了就是把自己精神的压力转移到身体上，并且锻炼身体可以使自己保持一个良好的精神状态。毕竟一个健康的灵魂需要居住在强健的体魄内。有利于大脑思考。当然也能够减减肥，使自己充满活力。也可以使自己保持一个积极的心态。
2、读书
选一本自己喜欢的刊物或者书籍、找一个舒服的姿势或躺或卧，让自己努力沉静下来。让自己的灵魂傲游在书籍的世界里。
3、找到焦虑的根源
学会静坐和反思，既然焦虑，一定会有焦虑的根源。我们焦虑的原点究竟在哪里？为什么会产生这种情绪？宅在家里仅仅是表面原因，深层次的原因应该是对某种事物而产生的内心的恐惧和不安。一旦找到原因，主动去制定合理的计划，待得疫情过去，春暖花开时，迅速实施，补上自己的短板。
4、多聊聊
跟父母、跟家人、跟孩子多聊聊，或者一起去做一件事情，比如一块儿探讨电视剧，一起打打扑克牌，一起想想未来。这些都能分散自己的注意力。
5、找件事情做
找件事情做让自己忙起来，疫情期间可以制定一个小小目标，制定一个小小计划。让自己整天有事情可做，有目标去为。自己一旦忙起来，就不会想其他。能够有效降低自己心里的焦虑感。
没有春天不会到来，坚持一下，你一定会春暖花开。
你好，首先我表示感同身受。在这个特殊时期，这个困惑肯定不仅仅属于你自己，我想全国人民大部分都是这样的。
接下来我就把我的应对方法分享一下，希望对你有用，因为我看见了你写到看定影、看小说、跑步，我想我们应该还是隔空有着很多共同点的。
1、我会告诉自己，不止我一个人是这样，大家都是如此，我没有什么特殊的，接受现实是一个成年人最起码的素养。
2、跟生命比起来，暂时的自由限制其实没有那么可怕。跟那些不幸去世的人相比，限制一定时间的自由没有什么大不了的。
3、可是适当调整自己的爱好，比如我原来是要每天去健身房的，现在去不了，不运动又难受，那我就在家跟着一些软件锻炼。虽然训练效果打折，但是动起来就比窝在沙发上强吧。
4、培养新的适合的兴趣，原来我喜欢看书，不喜欢玩游戏，最近一直看书，也会有点腻，我就会去尝试在看书太长时间之后涉猎一下游戏，新鲜感在一定程度就可以缓解自己的郁闷状态。
5、增加社交，人是社交动物，烦躁不是限制了的自由，而是限制了你社交的自由。不信的话，现在把你放出去，满大街就你一个人，你溜达两个小时依旧会抑郁。所以，在家要增加跟家庭成员的沟通，线上跟朋友的联系。
6、说破无毒，就像现在这样在网络上说出来，你发现有更多的同频的伙伴，就会缓解自己的情绪。其实跟家人，个朋友都可以坦诚的沟通。
希望对你有用。
