坚信很多人都是会听见过“增肌减脂”这个词，许多人都是会疑虑，减去人体脂肪就行，为何也要提升全身肌肉呢？如果不提升全身肌肉会如何，下边大家就讨论一下为何减脂增肌和减肥一样关键，乃至比减肥更关键。
最先，全身肌肉能确保人体的高基础代谢。全身肌肉很多外流，减肥后的身型不但不容易漂亮，还会继续导致进一步的减肥艰难。静态数据下每磅全身肌肉每日点燃5卡路里发热量，因此 外流十磅全身肌肉，一周将少耗费350卡路里发热量，必须做40分钟的有氧运动耗费同样的发热量。
全身肌肉中的甘精胰岛素敏感性也可以推动减脂，肌肉含量越大，甘精胰岛素敏感性越强，肌肉细胞就越非常容易修补生长发育。并且肌肉含量越大，训炼时要承担的净重、抗压强度就越大，相对的就能耗费大量的发热量。
简易直接的说便是，充裕的全身肌肉能够协助你耗费人体摄取的不必要热量，提升新陈代谢后，你无需再用心测算每日热量超没超标准。更立即的益处便是，健康瘦身后，不易反跳，并且人体全身肌肉占有率做到一定占比，身型也会越来越很有线框感，而不是瘦小！
因此 ，减肥时一定要防止全身肌肉的外流，80%的人到减肥时，尽管减去了人体脂肪，可是减去了大量的全身肌肉，要想减肥不降肌，一定要在饮食搭配和锻练上多多的留意。
