大家觉得健身运动有益于心里健康，但哪一种健身运动的实际效果最好是呢?
科学研究工作人员科学研究了健身运动与心里健康中间的关联，发觉团队健身运动的实际效果最好是，骑自行车其次，不论是室外骑车?是在房间内骑健身单车。
这篇科学研究发表文章在本月的《柳叶刀精神病学》(Lancet Psychiatry)上，是类似科学研究中的第一项，也是经营规模较大 的一项，它剖析了不一样种类健身运动的实际效果。
研究发现，从总体上，以团队方式开展的健身运动(如体育运动和团操课等)比慢跑或行走更有好处。
科学研究工作人员依据调研对心里健康评了级。她们了解调查对象，这一个月至今有多少天就会因为工作压力、抑郁症或心态难题而心理状态身体状况“不佳”。
与不健身运动的人对比，报名参加足球队和篮球赛等团队健身运动的人心里健康不给力的日数要少22.3%，慢跑或跑步的人则少了19%，家务劳动的人则少11.8 %。
在第二次剖析中，科学研究工作人员发觉瑜伽健身和太极拳(最开始剖析时被归于运动休闲的类型中)能降低22.9%的心里健康不给力日数。(运动休闲应有尽有，瑜伽健身、高尔夫球及其骑着马都算进去)。
这篇科学研究文章内容的第一作者Adam Chekroud是一名首席科学家，也是纽约市身心健康初创公司Spring Health的创始人，?是斯坦福大学精神医学的终身教授。他说道团队健身运动带有社交媒体成份，因此 会出现附加的益处，而瑜伽健身/太极拳能提高正念，而这恰好是大家常常说的对心理状态健康有益的要素。
他期待根据进一步的科学研究来探寻为何一些健身运动的实际效果比别的健身运动好，看一下可否制定人性化的健身训练计划，挑选对本人最好、最有效的健身运动。
科学研究工作人员还发觉，锻练30到一个小时的人心里健康情况最好，而45分钟是最好的不断健身时间。每星期锻练三到五次的人心情郁闷的日数更少。
并并不是健身运动得愈多愈好。“九十分钟之上的锻练并不会产生附加好处。”Chekroud博士研究生说。
此项科学研究剖析了120万多名英国成人的运动习惯与心理状态身体状况，以被访者对英国疾病控制与防止管理中心(Centers for Disease Control and Prevention)问卷调查的自身评判回应为基本。它并并不是一项随机对照科学研究，因而并不可以论述逻辑关系，只有表明健身运动与不错的心理状态身体状况中间存有联络。它也不可以表述较弱的心理状态身体状况是不是会造成 大家降低健身运动，也匪夷所思健身运动可否改进心理状态身体状况。
