立卧撑全球认可的脂肪杀手姿势
今日为你推荐一个全世界认可最减肥的动作，这一姿势让成千上万运动健身者爱恨交加，立卧撑。
一、什么叫立卧撑
立卧撑是融合负重深蹲、平板支撑、弹跳等姿势为一体的训炼姿势。简易的而言，便是先蹲下去，做一个平板支撑，再收腿起?，那样一个衔接性的姿势。单纯性的平板支撑，只有锻练胳膊、肩、背的能量，而立卧撑在收腿的情况下，也要靠腹腔、大腿肌肉收拢。因而，立卧撑是非常好的全身锻炼动作。
二、有什么功效
快速减脂：全球认可的脂肪杀手并非沽名钓誉，尽管看起来简易，但减肥实际效果极强。它可以加速人体基础代谢，高效率消耗脂肪，而且对肌肉线条也是有非常好的协助。想瘦、练腹肌、人鱼线这一姿势是最好之选。
提升心脏功能：除开减肥，这一姿势还能提升心脏功能，让人体处在高些的身心健康水准。
提升健身运动工作能力：波比对身体肌肉都是有非常好的刺激性实际效果，是提升健身运动工作能力的极佳姿势。很多选手都是会采用这一姿势，协助提升腿部暴发力和全身上下灵活性。
三、规范姿势
1、维持坐姿，双膝略微弯折。
2、下蹲，两手碰地。
3、运用两手撑地，两腿向后蹬，人体展现一个俯撑的姿态。
4、进行一个平板支撑的姿势。
5、两腿收购 ，维持下蹲姿态。
6、人体往上跳起/站直。
全套姿势出来，能够训炼到胳膊、腹腔、腿、屁股、后背等肌肉群。除开可以减肥，训炼到好几个肌肉群外，还可以锻练心脏功能，肯定是运动健身第一武器。
