减肥瘦身期内，大约水果沙拉是最受女孩热烈欢迎的减肥的食物了，但是吃水果沙拉不可以盲目跟风，还要有注重哦。比如新鲜水果摄取太多，之中的葡萄糖剩下一样会储存为人体脂肪!这儿，让你强烈推荐几种酸奶水果捞作法，不超额才是硬道理!
酸奶水果捞作法
一、牛油果沙拉
1.先把释迦果割开去壳削皮切割成一小块。
2.黄金奇异果去皮切成片状。
4.全部原材料准备好以后各自把丝瓜、橙放进水果沙拉拌和器皿内。
5.随后也有切完的释迦果、黄金奇异果。
7.最<img src="https://pic.7y7.com/Uploads/Editor/2020-12-30/5fec41d273992_550_0.jpg" 后挤上低脂肪色拉酱，搅拌均匀再盛入水果沙拉碗里就可以服用。
二、锦鲤水果沙拉
主要材料：锦鲤水果罐头、消化饼干、苦菊 、iPhone、圆葱
辅材：彩椒、圆葱 、玉米 、食盐 、白砂糖、柠檬水 、食用橄榄油
作法：
1、锦鲤水果罐头取下几片鱼类，消化饼干4块，苦菊适当，彩椒，圆葱，玉米少量，鱼类沥除油，青红椒掰成一小块，圆葱切割成小细条条，消化饼干撕成一小块预留。
2、将所解决的食物依照自身的意向念头摆在盘里
3、苹果2/4个，圆葱1/4个，各自切割成小条形。
4、放进搅拌器中绞碎，倒进器皿中。
5、食用橄榄油4一茶匙，柠檬水2一茶匙。
6、白砂糖1一茶匙，食盐少量。
7、将这几类原材料倒进绞碎的iPhone、圆葱中搅匀称即成 。
8、将调配好的色拉酱在临上菜吃以前洒在蔬菜水果上，不必太早洒上，不然蔬菜水果会外渗水份，危害口味。青红椒等蔬菜水果最好用手掰成块，由于刀切面非常容易掉色，并且水份会外流得快。
三、鸡胸肉沙拉
2.西蓝花优先选择起锅，随后是鸡脯肉，最终再是生鸡蛋。鸡脯肉用叉子掰成丝，不害怕烫得话拿手也行orz。生鸡蛋起锅后放凉水里泡浸一下，那样蛋壳非常容易剥，生鸡蛋切切丁。
3.丝瓜一小段，切切丁。圣女果随你怎么开心切。
4.西红柿、丝瓜、西蓝花、鸡脯肉丝、生鸡蛋放进小碗里搅拌均匀，能够摆盘后再挤水果沙拉如我图，但是这仅仅为了更好地漂亮。自身吃得话就立即挤到小碗里一起拌和，立即吃就行。
吃减肥沙拉要留意：
1、不必一日三餐只吃水果沙拉。
水果沙拉能够做为减肥晚餐，但切勿一日三餐都吃水果沙拉，只吃水果沙拉非常容易造成 缺乏营养乃至腹泻。
2、色拉酱不能嘴馋。
之上便是对酸奶水果捞作法的简易详细介绍，水果沙拉尽管发热量低，可是色拉酱的发热量很高，色拉酱关键原材料是鸡蛋黄与沙拉油(平时常说的食用油)，另加少量糖、食用盐也有醋，吃多了非常容易长胖。色拉酱还可以用酸牛奶替代哦。
