跑步姿势对吗？
广州市医科大附设第五医院脑外科主任医生吕皓然详细介绍，恰当的跑步姿势应当人体略微前伸，步幅不适合过大，脚板中间碰地，步伐轻柔，全身上下释放压力，手臂当然晃动。
“跑步姿势正有误十分关键。”他注重，“由于恰当的跑步姿势不仅能确保慢跑的品质，还能维护膝盖骨。”
吕皓然称，很多人慢跑时，通常不留意保证以下几个方面，不仅减不上肥，通常还非常容易负伤。
热身动作。仅有在加热充足，而且拉申及时的状况下，小腿肚才可以以最好情况资金投入“减肥瘦身大冒险”。
别跑太快。慢跑减肥目地是要降低身体人体脂肪,加快脂肪分解，而脂肪分解只有是有氧运动的方法，因此一定是跑步。
跑完后做放松运动。动完后不必立即歇息，请花上5~十分钟开展拉申，这能够营造小腿肚腿形。
除开慢跑 还要管住嘴
最重要的一点：管住嘴！实际上，130斤重的女生以速度10的速率跑上45分钟才可以耗费495热量。一块100克的朱古力便有482热量，“假如不好好管住嘴，一朝回到解放前。”吕皓然笑称，“慢跑第一个月会造成胃口升高，进而休重会稍有升高，但坚持不懈科学研究地慢跑，操纵胃口，休重便会渐渐地降下去的了。”
慢跑减肥
