锻练注重“形要小劳，练养相兼”。怎么知道健身运动实际效果是否有做到，何不留意3个数据信号。
数据信号1：酸加。锻练时，经常会觉得肌肉酸，这是由于健身运动让身体新陈代谢造成乳酸菌，其在全身肌肉中沉积，便会造成酸胀感。很多人通常由于这种感觉而舍弃锻练，实际上不是对的，由于这一数据信号并不意味着人体出了难题，反倒，应当再提升一点运动强度，能合理推动乳酸菌溶解，有利于身体恢复。
信号2：痛减。锻练时或锻练后，假如人体某一位置造成痛感，就应降低训练频次和姿势力度。由于这类痛疼并不是乳酸菌堆积导致的，只是人体细微的肌肉纤维或肌腱发生轻度损害造成 。这时候开展适度调整，会迅速修复，但假如越疼越练，便会导致块状全身肌肉或成条韧带拉伤。
数据信号3：麻止。除开酸和疼，锻练还很有可能让您发“麻”。假如运动后，人体某一位置有麻木的觉得，它是提示你歇息的数据信号。麻木意味着该位置已缺失了一部分觉得和健身运动作用，再练下去，会造成伤势。因此，一旦身体发麻，要赶快慢下来，假如觉得很长时间不消散，需到医院就医。
自然，除所述3个广泛数据信号，健身运动还很有可能给身体产生一些别的反映。例如，慢跑时放臭屁有利于改进肠胃蠕动，降低汽体沉积;岔气很有可能是由于热身运动不足或未做热身活动;假如运动健身前一晚?有睡好或经常熬夜了，训炼时就很有可能发生全身肌肉哆嗦的情况;在较冷自然环境中健身运动时，假如未做热身运动或做得不足，全身肌肉遭受严寒的刺激性就很有可能会腿抽筋;健身运动时血糖值会降低，若动能提供不够，便会造成头昏状况。
认识自己的人体反映，开展科学研究锻练，搞好安全防护，才可以接到更强实际效果。
