世卫组织明确提出，最好是的健身运动是徒步，尤其合适中老年。由此可见徒步对身的必要性。
徒步不但是一种轻松自在简单的健身运动，并且还被很多权威专家觉得是一种最理想化最有效的减肥瘦身和运动健身良法。一个人一天假如能轻松自在地徒步45分钟，每星期坚持不懈4次得话，只需一年?间，并有效操纵食材的摄取量，就能显著减脂约6KG多，如果再适度降低发热量，实际效果会更优。
由于，有规律性的徒步健身运动，能够协助操纵胃口，降低摄取的发热量。因此降低人体脂肪在身体太多存储，进而具有优良的减肥瘦身功效。另外，根据徒步可主题活动骨节，提高血液循环系统，提升肺功能，也可防止心脏疾病和减少心率，降低紧张焦虑和提升大脑思维的清楚感。
常常徒步，可推动基础代谢，缓解全身肌肉、神经系统的焦虑不安，提高消化道肠蠕动和消化酶的代谢推动胃口，提升心脏功能，针对身体健康十分有益。
徒步是一种抬腿必得的运动健身，尤其是对体胖的中老年更为适合。用心者何不运用早晨、下午或夜间空余之时，到室外去领略到一下自然界风景，既心旷神怡、吸气清新空气，又有利于减肥瘦身和运动健身。
