每日做些健身运动，就可以调节人体的循环系统和新陈代谢，做到瘦身减肥和身心健康人体的实际效果。强烈推荐一套减肥健身操。每天运动五到十分钟。就可以轻轻松松暴汗、减肥瘦身排脂和提升人体的新陈代谢。
1.波比跳2分钟
背部伸直，站直人体。抬头挺胸仰头，两腿略微分离，手臂放到人体两边当然站起。缩紧腹腔和屁股。调节吸气，提前准备健身运动。
背部维持竖直下蹲人体直到两手扶地，腰腹用劲两腿向后弹跳至平板支撑提前准备姿态。做一个平板支撑以后两腿再跳返回下蹲姿态，随后腰腹再次用劲，往上跳起，直到两脚离地，两手在头上合十。
每一次循环系统弹跳一分钟后歇息三十秒，再再次弹跳一分钟。健身运动的全过程中，要确保背部伸直，腰腹缩紧。
2.站起肘膝碰触2分钟
背部伸直站起，伸出头顶部双眼看向正前方。缩紧腹腔和屁股，调节吸气后逐渐健身运动。
伸出左腿的另外扭曲上身，将左腿膝关节和左胳膊肘碰触。随后迅速的换为左脚膝关节和左手肘碰触。每一次健身运动一分钟后歇息三十秒，随后再再次健身运动一分钟。
3.原地高抬腿慢跑2分钟
背部伸直站直人体，缩紧腹腔和屁股。调节吸气后开始跑步。慢跑的全过程时要尽量的将大腿根部拉高，直至与路面平行面，另外也要尽量的伴随着人体前后左右晃动手臂。
高抬腿跑步的情况下一定要确保背部伸直和匀称的吸气。
高抬腿跑步一分钟后歇息三十秒再再次原地跑一分钟。
健身运动之后一定要搞好拉伸运动，有利于修复全身肌肉能量和避免健身运动疲惫。此外健身运动的情况下一定要立即的填补一定量的水份，那样才可以更强的新陈代谢和消耗脂肪，从而做到更强的瘦身减肥的实际效果。
每日抽出来十分钟上下的?间动一动，不但能迅速的消耗脂肪还能让人体更强的新陈代谢，对减肥瘦身、身心健康人体和给全身肌肉塑形都拥有 十分大的协助。
