慢跑是十分合理的燃脂运动，可是要想瘦下来只需慢跑就可以了吗？自然并不是。假如慢跑后很大当心干了以下三件事，不但不可以获得预估的健身运动实际效果，还很有可能发生反实际效果或是危害人体的身心健康。
慢跑后不可以做哪三件事呢？
最先，慢跑后不必立刻冼澡，特别是在不可以凉水澡。
运动后体温上升，人体必须根据大量出汗来排热，以确保身心健康和迅速的新陈代谢。而慢跑后立刻冼澡便会让皮脂腺大量出汗艰难，那样身体的热便会释放出不来，不利人体血夜流回和新陈代谢等，乃至还会继续危害人体的身心健康。因而慢跑后不必立刻冼澡，特别是在不可以凉水澡，待人体排热三十分钟到一小时之后再冼澡，那样不但能确保人体的身心健康，还能够点燃大量的人体脂肪。
此外，慢跑后不可以立刻歇息
慢跑后疲惫感极强，可是不必立刻坐下来歇息。由于运动后全身肌肉会聚集在一块。要是没有立即的拉申开，很可能危害全身肌肉形状和身型艺术美。
运动后血夜会在全身上下迅速的循环系统，假如运动后立刻歇息，便会危害血夜流回，危害着心血管身心健康，另外也会危害减脂率。
因而运动后一定要开展一定量的肌肉拉伸，那样才可以确保全身肌肉形状极致和血液循环系统畅顺。进而做到预估的塑型和减肥瘦身排脂的实际效果。
最终，慢跑后不可以立刻吃食材
锻炼身体的话耗费很多的发热量和糖份，因而慢跑之后总是会有一些饥饿的感觉。但这个时候决不能吃食材，不然不但慢跑白跑了，还很有可能越跑越肥。
由于慢跑后人体的消化率暴增，吃的东西很可能都是会转换成人体脂肪存款在身体。特别是在在慢跑后吃高热量食物的食材，更非常容易引起肥胖症的产生。
运动后不必立刻吃食材，能够再完毕健身运动一小时到两小时之后再吃食材，那样既能防止肥胖症，还能够给人体填补电力能源，有利于人体维持着高新陈代谢的细胞外液。
慢跑有利于瘦身减肥，可是还要确保运动后不必做之上三件事，那样才可以确保健身运动合理。
