有一个营养专家以前那样梳理的功效：“它并不是使你吃不下来，便是使你食用都不消化吸收。”那样的叫法，尽管是半玩笑，但也是有一大半是确实。
a 加快新陈代谢类：
意味着商品：瓜尔胶（Guar gum）、明列子等
不良反应：实际效果不确定性，因人有所不同的。长期性很多服食很有可能导致缺乏营养。
b 人体脂肪消化吸收阻滞剂：有科学研究表明，这类中药制剂能够降低结肠对人体脂肪的消化吸收。适度降低人体脂肪的消化吸收能够加速减肥速率。有很多著名品牌的瘦身产品是根据这类基本原理生产制造的。
意味着商品 壳聚糖（Chitosan）
不良反应 脂溶性维他命和矿物消化吸收不够。拉肚子。
c 糖分消化吸收阻滞剂：
有科学研究表明这类药能够降低人体对糖分的消化吸收，以避免 过多的糖分被转换为人体脂肪。
意味着商品 大白菜豆提取液
不良反应 长期性不良反应未知。
d 拉肚子类：
根据致泻降低身体对食材的消化吸收。
意味着商品 黄连，清热解毒类中药方剂。
不良反应 长期服用很有可能导致消化道神经功能紊乱，缺乏营养。
e 利尿药：
这产品主要是根据推动小便而缓解休重。利尿药只有减掉人体里水的重量，一饮水休重又修复了，对长期性减肥瘦身没有意义。
不良反应 电解质溶液代谢紊乱，血压低，脱干
左旋肉碱是食材的构成部分，为身体新陈代谢所必不可少。它被觉得是“类维他命”的营养元素，是脂肪分解全过程中的一种重要的化学物质。左旋肉碱可以推动油酸进
入膜蛋白氧化分解，变成身体需要的动能，能够说成装运油酸的媒介。在长期大抗压强度健身运动中，左旋肉碱提升了人体脂肪的空气氧化速度，降低了糖元的耗费，另外也减缓了疲惫。现阶段常常被运用于比赛选手减肥、缓解疲劳。与大部分补剂一样，务必持续服食6周之上才会出现显著的实际效果。
不良反应 适当服食较安全性。
g 产热类：
这产品主要是根据提升心跳和心率、提升基础代谢率，使人体造成并耗费大量的发热量，来做到减肥和减休重的目地。在早上或运动健身前应用能够提升动能和人体脂肪耗费；健身运动前15~二十分钟服食，能够提高能量和体力。健美先生抵达较低体脂率的蒿助用具。
意味着商品 、、绿茶提取物等
不良反应 应用和过多应用及绿茶提取物等时很有可能造成 头痛、失眠症、血压升高、心跳过速等。有心脏疾病和高血压的人不应该应用这类药。
