近期加拿大的营养学家苏茜共享了一个迅速瘦身的方法。提议饮食搭配要降低糖分的量，也要戒除全部的饮品或是现磨咖啡等。
苏茜说，尽管糖分是基础代谢和大脑神经所必不可少的电力能源，但从每日的服用状况来看，大家吃的?是太多了。维持低糖分，高高蛋白的食物，很多蔬菜水果的吃法，迅速便会瘦下去。
1.戒除零食
不必忽视零食的发热量，很有可能觉得没吃是多少，也就是一杯咖啡或是一些朱古力，就摄取了500-600热量的发热量。
殊不知耗费这种发热量必须健身运动一个小时之上。因此每日不可以有充裕的?间去运动，一定不可以吃零食。
假如非得吃，那?就少吃一点点，或是挑选喝些酸牛奶或是吃点新鲜水果。
极低发热量的饮食搭配最好晚饭，强烈推荐服用素菜汤或是水果沙拉。
原材料
食用橄榄油，2汤匙
苋菜，1把，切割成小段
圆葱，一个，剁碎
食用盐，小量
水，三杯
番茄，2个，剁碎
红萝卜，一个，去皮切成一小块
冬瓜，一斤，切割成一小块
莴笋，一颗，剁碎
做法：
将食用橄榄油放进锅中，简易翻炒洋葱，添加苋菜，添加水，煮软后添加马铃薯、西红柿、红萝卜和冬瓜。文火煮三十分钟上下。
3.避开饮品
她们都带有很多的糖和发热量，对减肥瘦身十分的不好。
在坚持不懈控制饮食的另外添加适量的健身运动，减肥瘦身的速率会更为的快速。
