由于长期的节食是很难坚持的，许多人喜欢搞突击性节食。这不仅有害身体健康，也会半途而废，而突击节食两天后，身体就会产生饥饿感，因而降低新陈代谢率—然而这恰恰是你所不需要的。更糟的是，在突击节食中所失去的体重除了脂肪的减少，还包括水分和肌肉组织的丧失。研究还表明，体重减轻越快，节食停止后体重反弹也会更快。
在25岁的防胖秘籍上，还要记住六个提示：
1.
每天吃数顿电信（
最好可达6次）。研究表明经常吃零食者比一日进食
三餐者不易发胖。但要将“零食”产生的总
热量纳入一日所需总
热量中！
4.每天6-8杯水。水有助于
代谢体内的
脂肪，同时也能抑制
食欲。
5.
缓慢进食，使机体的
食欲中枢得到足够刺激而“命令”停止进食。
6.要吃得比你想吃的少些，留有余地然后坐20分钟，让大脑调整饱食信号，这样就
不会再感到饿了。目前助长每餐吃七八分饱
有益健康。
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