运动减肥其实是一件既锻炼身体，又能磨练意志的事情，减肥的想法可能人人都有，但都因为形形色色的原因没法坚持下来，不是有那么一句话：能瘦下来的人都是相似的，没瘦下来的人各有各的理由。下面我们就聊一聊运动减肥主要该做哪些运动？以及运动减肥的一些小窍门。

运动 减肥主要该做哪些运动？

据说慢跑是运动减肥最好的运动方式之一，主要是因为它可以让全身的肥肉同时得到锻炼，让你的身材更匀称，线条更优美，而且跑步的同时增加手臂摆动的幅度和频率，手臂拜拜肉同时也能得到锻炼。还有一些球类运动，羽毛球，网球，也是瘦身减肥的很好的选择。游泳，骑山地车也是可以的。各种运动方式交替进行，既不会感觉枯燥无味，又能让全身的脂肪都被燃烧。

有什么运动减肥 小窍门吗？

一、意志力要坚定

可能运动减肥的过程中难免出现身体酸痛，无法坚持的情况，这个时候就需要靠我们的意志力，告诉自己多坚持一分钟，就能减重多一分，科学研究表明连续运动两小时以上脂肪会持续燃烧，当你两个小时运动结束后，瘦身依然在你体内进行，每次运动坚持两小时，这是很需要意志力，不断给自己心理暗示才能做到的。

二、运动时用鼻子呼吸

专业运动员特别是田径运动员，掌握好呼吸的方法是特别重要的，我们运动减肥也一样，如果你在跑步的时候鼻子和嘴巴同时呼吸，过不了多久你就会发现，你的胸腔和上呼吸道都会感觉特别干燥，甚至有些疼痛，所以你需要的是坚持用鼻子呼吸，哪怕感觉鼻子不够用，也要紧闭嘴巴，忍受几分钟，这个临界点过后，才能达到运动减肥的最佳效果。