原创内容，擅自搬运者必究！
2019年已经过去了，2020如期而至。
在2019里，也许大家会有很多的遗憾，2020也会有很多的期望。有多少人，为了生活，放弃自己想要的梦想；有多少人，为了自己的家庭，选择了不喜欢的工作；又有多少人，能够为了自己的梦想奋力追梦呢？
也许是有，但那只是寥寥可数啊。在2020里，希望大家的期望不再成为遗憾。我最希望的就是那些在2019以及以前就有了减肥计划的朋友，能够尽快的下定决心，为了我们自己的身体考虑。只有瘦下来，你才能遇见一个更好的自己。
接下来，就跟大家讲讲怎么减肥的方法，养成自律的习惯，让自己瘦下来，不让减肥成为遗憾吧。
一、早晨起来一杯温开水
很多人都会说，我也有这样子做啊，但是没有见到自己瘦下来。早上起来的一杯水，具有排毒养颜的功效。
血液在一个晚上的睡眠后，水分流失会变得浓稠起来。一杯水有很多的作用，可以帮助我们血液循环加快，还可以帮助我们控制体重，增加新陈代谢的速率，让你一天中燃烧更多的脂肪（可以在水中加入适当的柠檬汁，不适宜太多）。早上起来是先喝一杯水，可以防止便秘，可以增进肠胃运动，降低便秘的风险。
二、排便的习惯
正常人每天大便1-2次是正常的，便秘是指在2-3天或者数日以后才上一次大号的。大家很奇怪，为什么排便也是可以减肥的呢？
因为大便在肠道中，尤其是在小肠中，极其容易引起二次吸收，让你皮肤变差。肠道垃圾囤积，会让你出现小肚腩。按时排便，对自己的体重也是会减轻不少的。对于减肥的朋友来说，早上一次排便有利于体重的下降。
三、适当的早餐
早餐是一天中最重要的一顿，早餐不吃好，一天都会无精打采的。优质的早餐，推荐碳水化合物和蛋白质高的食物，碳水化合物和蛋白质，可以维持我们身体的正常运转，帮助肠胃蠕动，提高饱腹感。
早餐热量控制在400大卡左右，比如吃几片面包、喝一杯牛奶，基本上就可以让你一个上午不会饥肠辘辘的了。
四、适当的运动
运动是非常重要的，可以加强身体的热量消耗。虽然说人体每天也会消耗不少的热量。但是，动得越多，瘦得越快，还能提高体能素质。每天的热量消耗越高，产生的热量赤字才会越大，这样子才能够成功减肥。
你可以选择一项自己喜欢的运动，比如跳舞、有氧操、游泳、羽毛球等运动，每天至少运动40分钟以上。
五、戒掉一些坏习惯
现在很多的肥胖的朋友，都是有很多坏习惯，例如晚上喜欢吃宵夜，每顿无肉不欢，烟酒不断，这些坏习惯，对于减肥都是百害而无一利的。
对于一个肥胖的人来说，适当的运动，健康的饮食习惯，好的生活习惯，才能帮你加速减肥。减肥能否成功，只是自己的毅力问题，坚持自律的时间够不够长。
时间奔流不息，日月如梭，日子很快就过去了。不要想着，今年没有减肥成功，还有下一年的侥幸心理。减肥这个事情，越早完成对自己的利益是最大的。比如找工作的时候，胖的人会比瘦的人难找。
希望大家动起来，在2020年里遇见更好的自己，不再有遗憾。
