减肥是现今人们热议的话题更是追求“以瘦为美”的年轻人谈论的焦点。而针对减肥，“果蔬汁减肥”自然而然地走进大众眼帘，那么，究竟用它减肥是否靠谱呢?下面我们就来分析一下。果蔬汁的营养价值除了维生素、矿物质和一些纤维素类物质以外，其他营养并不多!那么，只靠喝果蔬汁减肥的方法是否有科学依据呢?
减肥是现今人们热议的话题更是追求“以瘦为美”的年轻人谈论的焦点。而针对减肥，“果蔬汁减肥”自然而然地走进大众眼帘，那么，究竟用它减肥是否靠谱呢?下面我们就来分析一下。
果蔬汁的营养价值除了维生素、矿物质和一些纤维素类物质以外，其他营养并不多!那么，只靠喝果蔬汁减肥的方法是否有科学依据呢?
许多人觉得喝果蔬汁可以减肥， 缘于何故呢?这是因为减肥最根本的一点就是减少摄入的总热量，而能够产生热量的仅有碳水化合物、蛋白质、脂肪这三类物质。 由于大部分水果几乎都没有蛋白质、脂肪，且碳水化合物的含量也不到10%， 更何况水果榨完汁后，各类物质的含量还会降低，所以，果蔬汁成了减肥人士的共同选择。
果蔬汁的正确喝法
说了这么多，你觉得单纯饮用果蔬汁减肥还靠谱吗?果蔬汁的正确喝法，你必须get!
虽然单纯地靠喝果蔬汁减肥是不靠谱的， 但是饮用鲜榨果蔬汁对我们的身体还是很有益处的，它能够为身体提供丰富的维生素和矿物质。 那么， 我们在日常生活中， 该如何健康地饮用果蔬汁呢?
首先，大家一定要饮用安全健康的果蔬汁，最好是我们自家鲜榨的果蔬汁， 可以避免在外购买的果蔬汁中使用添加剂等给身体所带来的威胁。鲜榨果蔬汁一定要现榨现喝， 避免在存放过程中维生素C等营养素的流失。
空腹不宜饮用果蔬汁，否则会刺激胃肠道，增加肠胃的负担。一定要吃些主食之后， 再饮用果蔬汁，这样可以促进果蔬汁中营养素的吸收。
饮用果蔬汁最好是在两餐之间，补充充足的维生素和矿物质，让我们一天都充满活力。
饮用果蔬汁并不是越多越好，否则也会给我们身体带来一定的危害。果蔬汁饮用的适宜量是每次200~300mL。果蔬汁虽好，但也不宜贪杯哦!
