导语：说起减肥，你会想要什么减肥法？我会想到最健康也是最为传统有效的运动减肥法，首先让我们来看看运动减肥可以给身体带来的好处，运动减肥可以帮助我们提升体能与身体素质，而且还可以抑制减肥后的反弹速度，可谓是一种非常健康的减肥方式。今天我们就来看看如何进行运动减肥吧！
一、坚持进行运动
首先，我们需要坚持进行运动。我见过很多三天打鱼，两天晒网的减肥者，这些减肥者隔三差五地进行几次运动，还好意思来问我他为什么瘦不下去。对于一个减肥者最重要的品质是持之不懈，我在进行减肥的时候，连续进行了三个月的运动，第一个月不仅没有瘦，反而胖了两斤，到了第二个月体重才慢慢地下降，这个例子足以说明坚持的重要性。
很多人想要坚持运动但是却抵不过人类的惰性，不过没有关系，只要你做到了这五点就可以带给自己充分的动力，让自己有能力坚持下去。
（二）每完成一个小目标，就给自己一个奖励
（三）找到与自己志同道合的好肌友一起健身
二、每天运动时间不低于1小时
除了要坚持进行运动，我们还要保证每天运动的时间不低于一个小时。一个小时的运动时间对于减肥具有很好的作用，除此之外还可以帮助我们改善体质，让我们的易胖体质变成易瘦体质。以前我是一个100%的脂肪型肥胖人士，自从我每天开始进行一个小时候体质大有改善，现在的身材保持得非常好。
三、提升无氧训练的比重
我们还需要提升无氧训练在整体运动中的占比，尽量不要只进行有氧运动。我们应该进行些什么无氧运动呢？其实大多数的无氧运动都是局部性的，因为局部性的无氧运动，可以帮助我们着重锻炼肌肉纤维，让我们快速练出单个部位的肌肉，如果想把无氧运动应用在减肥上，可以锻炼到全身的无氧会比较好。
如果你想要参与无氧训练，就一定不要选择独立的局部训练，我给大家找来了一套动作的gif，这些动作均为全身性无氧运动，对于身体的锻炼具有很好的作用。
动作一：两头起
建议参与组数为4组，每组15个
动作二：平板支撑
建议参与组数为4组，每组15个
动作三：眼镜蛇式
建议参与组数为4组，每组15个
动作四：仰卧起坐
建议参与组数为4组，每组15个
动作五：侧面屈膝爬山步
建议参与组数为4组，每组15个
结束语：现在我们对于减肥人士如何规划自己的运动，已经有了充分的了解。如果你想要进行减肥，一定要记住运动是最好的减肥方法，我们一定要通过运动瘦下来！好啦，接下来，就让我们开始学习这套动作吧！
