导语：现如今，肥胖正严重威胁着大家的健康，由肥胖所引发的疾病更是数不胜数，犹如高血压、高血脂等疾病皆是由此，因此想要减肥的人也是数不胜数。那么如何才能快速减肥？希望大家别再通过节食来减肥了，快来试试这几种运动。
1、游泳
游泳对减肥之效，想必各位游泳爱好者皆有体会。虽同跑步效果相差不大，但这项运动对身体却有很好的保护作用，尤其是对我们的膝盖。
在游泳的时候，我们需要克服水的强大阻力，这就导致我们在水中运动需要消耗更多能量，而且由于水温比人体的温度要低，在游泳的时候我们的身体需要不断向外界散发热量，这也导致我们需要消耗更多能量，因此游泳的减肥效果十分突出。
比跑步要好的是，游泳的时候我们不必承受自身重力，只需要在浮力的基础上向前运动即可，这个时候膝关节不需要承重，但是跑步的时候则不同，在跑步的时候，每一次落脚都会对膝盖造成压力，从而可能会导致各种膝关节损伤的发生。
2、跑步
虽然跑步可能会导致膝关节磨损等现象，但是如果大家控制好跑步的负荷，那么也能最大限度的避免损伤的发生，而且还能起到预防膝关节炎的作用。
在跑步的时候，我们全身的肌肉都需要参与运动，每天运动3000米左右，不仅能起到减肥的作用，同时还能提高我们内脏器官的机能，帮助我们抵抗疾病。
3、瑜伽
瑜伽这项运动往往节奏比较轻缓，但是也能起到非常有效的减肥效果。经常进行瑜伽练习，能够提高我们的新陈代谢，同时能够有效的促进脂肪燃烧，降低脂肪的体积占比。而且在瑜伽练习中，我们经常要完成一些大幅度的动作，能够改善我们的柔韧性。
4、HIIT减肥
HIIT，也就是我们在训练时通常采用的间歇训练，强度较高，减肥效果非常突出。比如说我们经常采用的并脚左右跳，就属于这种练习，在休息时间不充分的情况下反复进行练习，能有效的帮助我们减肥。
5、跳绳
跳绳减肥相信大家早有耳闻，在跳绳时，我们的小腿、手臂要不停运动，这对于这两个部位的减脂效果非常突出，如果大家粗较粗或者有“蝴蝶袖”，那么就试试这些练习吧。
6、力量训练
力量训练比较有针对性，比如说我们腹部赘肉较多或者大腿赘肉较多，那么就可以有针对性的采用卷腹、深蹲等练习，效果比较突出。
结语：看到这里，你还在采用节食来减肥吗？减肥方法千千万，慢跑、游泳、跳绳、瑜伽、HIIT、力量训练都可以采用，而且效果突出不易反弹，对身体也是好处颇多，大家也没有必要继续通过节食减肥了。大家在减肥的时候都运动哪些手段呢？欢迎在下面留言哦！
