分享27道减脂餐，营养搭配，每一道都很实用，照着吃想胖都难

昨天和姐姐见面，发现她瘦了很多，以为她又为减肥节食了，后来才知道她不仅没有节食，每天的一日三餐一顿都少吃。姐姐每一顿都会营养搭配，今天就把姐姐常吃的27道减脂餐分享给大家，每一道都很实用，照着吃想胖都难。

第1道：哈密瓜、娃娃菜、黑米馒头、鸡胸肉

第2道：牛奶、葡萄、生菜、全麦面包、煎蛋

第3道：牛奶、黄瓜、豆角蒸豆腐、杂粮粥、水果

第4道：豆角全麦烙饼、牛奶、蒸南瓜、水果

第5道：全麦煎饼、凉拌西葫芦、牛奶、水果

第6道：凉拌卷心菜、玉米、鸡蛋、红薯、酸奶

第7道：凉拌丝瓜叶、鸡蛋、红薯、牛奶、水果

第8道：清炒豆芽、鸡蛋、牛奶、水果

第9道：玉米、猕猴桃、菠菜、鸡蛋、酸奶

第10道：鸡胸肉、水煮豆芽丝瓜、番茄、清炒香菇魔芋丝

第11道：黑米馒头、鸡胸肉炖杂蔬

第12道：虾仁西兰花意面、水果

第13道：清炒小白菜、蒸南瓜、蒸嫩豆腐、鸡蛋、牛奶、水果

第14道：红薯、玉米、黄瓜、鸡胸肉

第15道：牛奶、干果、水煮虾、凉拌黄瓜

第16道：虾仁杂蔬意面

第17道：西葫芦全麦煎饼、煎蛋饼、牛奶、水果

第18道：黄瓜、水煮西兰花、牛奶

第19道：杂粮米饭、鸡胸肉炒香菇西兰花、豆腐拌青菜

第20道：虾仁炖豆腐杂蔬、黑米馒头

第21道：蒸鳕鱼、杂蔬意面

第22道：拌黄瓜、干果、牛奶

第23道：虾仁炒丝瓜蟹味菇、清炒包菜、煎南瓜饼

第24道：小白菜炒木耳、蒸南瓜、牛奶、水果

第25道：木耳拌黄瓜、干果、牛奶

第26道：玉米、清炒豆芽、鸡蛋、牛奶、水果

第27道：煎鸡胸肉、炒杂蔬、全麦面包

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