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成年后，由于身体新陈代谢的速度降低，进食时，身体容易堆积更多的脂肪，当身体的脂肪堆积的越来越多时，身体就会变得肥胖，这极大地影响了一个人的美观，对于渴望保持好身材的男性朋友和女性朋友来说，减肥成为了生活中较为重要的事儿，为了帮助大家收获理想的减肥效果，加医生在这里给大家总结了5个减肥小技巧，一定要收藏。
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一、不要节食
在很多人的意识里，吃的越多意味着胖的越快，而吃的越少意味着瘦的越快，于是，很多人在减肥的时候，会选择通过节食的方式进行减重。其实，在减肥期间，切记不要节食，因为节食减肥法特别伤害身体，一个成年人，一日三餐都需要适当的进食，这样才能保证工作和生活的顺利进行，因为成年人的身体消耗比较大，如果克制饮食，容易引起心慌、头昏、胃痛等情况，从而影响工作。
如果不节食，减肥期间该如何正确的吃饭呢？加医生在这里告诉大家：减肥期间的每日三餐，大家可以比平日少吃一些，每顿吃7分饱即可，同时要注重饮食均衡，保证各种维生素、蛋白质、膳食纤维等营养物质的摄入，像比较好的减肥食物有：麦片、粗粮面包、鸡肉、牛肉、蔬菜、水果等等。
二、多喝温水
在平日生活中，多喝水，不仅能加速体内的新陈代谢，还能加快体内毒素的排出，这也是为什么生病后，医生总是要大家多喝水的原因，值得一说的是：在减肥期间，多喝温水能减肥，这是因为一杯温水下肚，不仅能增加人的饱腹感，让人在吃饭时吃得更少，而且身体水分的及时补给，加快了身体的新陈代谢，让体内的脂肪不容易堆积，有利于减肥。饭前喝点温水，或者两餐之间，想吃东西的时候喝点温水非常好，会减轻人想要进食的欲望。
三、不要吃宵夜
常言道：早上要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，这句话是非常正确的饮食方法，尤其是对于减肥的人来说，一定要切记：晚餐要吃少的原则，同时还要记住不能吃宵夜。吃宵夜不仅容易让身体发胖，让前期的减肥成效功亏一篑，而且非常伤胃，因为胃也需要休息，如果在睡觉前吃大量的食物，让胃不停地工作，这不利于胃的正常休息，还有一点要补充的是：吃的过饱不利于睡眠，影响身体休息，非常不利于身体健康，所以，正在减肥的你，切记不要吃宵夜哦！
四、慢慢吃饭
吃饭时，细嚼慢咽不仅可以让食物充分嚼碎，顺利通过食道进入胃腔,而且还会避免因进食过快，把没有嚼烂的食物，比如鱼刺、鸡骨头等误食进入体内，而在减肥期间慢慢的吃饭还有利于减肥，这是因为细嚼慢咽会减缓脂肪堆积的速度，不利于身体发胖。
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五、吃饭时不要看剧
在生活中，很多人的快乐是点一份想吃的外卖，然后边吃饭边看剧，这样确实很快乐，很放松，但是，边吃饭边看剧是一个不好的习惯，这个习惯不利于身体健康，特别是对减肥人群来说，吃饭时看剧不利于减肥，因为边看剧边吃饭，这个时候即使胃告诉大脑吃饱了，大脑也没空处理，不知不觉会吃太多，从而增加减肥的难度。
