很多减肥中的小伙伴们总是在抱怨减肥没时间，单纯的饮食控制又不见成效，该怎么办？其实想要减肥的话随时都可以进行的，只看你想或不想，今天小编就来为大家介绍两个生活中的减肥小窍门，让你随时享“瘦”，快来看看吧！
如果你正跟朋友打赌谁的肚子消得快，快利用这个可以让你轻松赢得比赛的方法：走在路上时，试着加快你的步伐，最好不断超越身旁的人。
因为只要把平常的走路速度改成快走，就可以多消耗27%的热量。
愈来愈多研究发现，短时间、强度较高的运动，消耗的热量比用长时间做中、低强度运动的人多。还可以为你消耗较多的腹部脂肪。美国阿肯色州立大学医学院一项针对老龄且肥胖者的运动试验发现，同样每周消耗1000卡热量，运动时间较短但强度较高的人，三个月后腹部脂肪比率少了五分之一。
习惯在健身房运动的人，最好改掉边踩脚踏车边悠哉看杂志或电视的习惯，而是增加阻力、坡度或速度，大力地踩动踏板，专心地享受气喘、流汗的感觉吧。
假如你有机会近距离观赏芭蕾舞表演，就可以发现舞者踮起脚尖做连续转圈的动作时，最用力的地方是不在脚上，而是在腹部。
快速让腹部平坦的秘密之一则是让自己不平衡。做一些需要维持平衡的动作，像踮脚尖、转圈、半蹲，也都是能训练到核心肌群，使腹部周围的肌肉变得有弹性，看起来结实、平坦。
因为身体处在不稳定的状态时，若双脚没办法给予足够的支撑力，就必须使用核心肌群以避免跌倒。
不妨利用早晚刷牙或等车、排队的时间练习一下单脚站立，增强平时较难使用到的细微核心肌群。记得两脚交互训练，白天时用左脚站，晚上换成右脚。单脚站立时，另一脚呈90度弯曲（大腿跟地面平行）慢慢抬高，并且腹部用力吸气，尽量抬高至腰部以上。
