减肥好像已经成为了现代人的一项事业，在这个处处充满诱惑的世界保持身材似乎有些过于令人为难了。
最终想减重或保持身材似乎还是需要节食来控制卡路里的摄入，可是节食这事也难啊！
但是今天，我们整理了这10个技巧，只希望你的减肥之路再简单一点。
1、不要节食
节食真的不是一般人能做到的，饥饿时进食补充能量是人类的本能。
人反抗本能的可能性太小了，所以在节食后非常容易受不了饥饿而暴饮暴食。
这不仅会让你之前的努力就白费，甚至可能出现胃部不适而去医院看白衣天使们哦。
2、多喝水
减肥人士们可别不相信，饭前喝汤喝水就占了一部分胃容量，就能少吃点正餐了。
3、晚点吃主食
最好的吃饭顺序是先吃蔬菜，再吃蛋白质食物，比如瘦肉、鸡蛋等，最后再吃主食。
4、多吃粗粮
粗粮热量更低，更重要的是粗粮口感更差，你不会像吃米饭一样吃很多，吃的自然就少了。
只需把1/3的日常主食换成粗粮，就能在兼顾口感的同时保持好身材啦。
5、拒绝重口味
最下饭的菜是什么？当然是重口味的菜了！
想想你吃的火锅，哪次不是撑得不行了才买单？
所以别再吃宵夜了，实在饿了就吃点水果蔬菜，或者喝牛奶豆浆吧。
7、好好吃饭别看电视
当我们的注意力被手机吸引，大脑就无法分出精力去处理胃部发出的“吃饱了”的信号，你就会不知不觉吃很多，站起来后撑到难受。
好好享受美食吧，手机吃完再看。
8、吃完饭及时离开餐桌
吃完饭坐着就只是坐着了吗？不可能，筷子就在手边，剩饭剩菜就在眼前，你还会做什么呢？
米饭再吃一口，那盘菜再多吃一夹，不知不觉就又多吃了数不清楚多少口。
早上吃东西时食物的热效应会更好，身体会为食物消化提供更多热量，因此摄入的热量不易被转为脂肪而储存起来。
并且还能降低你的饭后升糖指数，让你的饥饿感大大减小。
但晚饭吃得多可就大事不妙了，身体会更倾向于把这些热量转为脂肪储存起来。
10、别熬夜
睡眠不足、不规律作息，可能会导致激素分泌紊乱，从而更加肥胖。
早睡还能和夜宵说拜拜，真是一举两得。
今晚就开始早睡吧,把手机留到明天再看。
从小习惯开始改变，才能长久保持身材哦。
