导语：很多人都会面临着减肥困难的问题，如果你怎么减肥都瘦不下来，可能是遇到了顽固性的肥胖。我们应该如何解决顽固性的肥肉呢？这么做，轻轻松松就能改善自己的体质，让我们瘦出苗条的好身材。
一，通过无氧运动进行减肥
首先我们需要进行适当的无氧训练消耗动物性淀粉，动物性淀粉沉积过多会形成脂肪，而我们可以通过适当的无氧训练帮助我们适当瘦身、预防肥胖。除此之外，我们的体质也会有所改变，你会从一个易胖体质的人变成一个易瘦体质的人。
（一）波比跳
我们可以通过波比跳瘦下来。我们需要采取直立，目视前方、下颚微收、双臂自然地垂放于身体的两侧，双脚微分，这是动作的起始姿势。我们需要先进行触摸地面的下蹲，再进行一次俯卧撑，最后起身抬臂进行一次全身舒展。我建议进行3组，每组进行15个。
（二）浅蹲
我们可以通过浅蹲瘦下来。我们需要采取直立深蹲的起始姿势，但是在蹲下的时候需要保持大腿与小腿之间的弧度，只需要轻轻地弯曲膝关节就可以了。我们在蹲下的时候，需要清除地越过膝盖看到脚尖，脚尖远远地超过膝盖所在的位置，整个过程由大腿作为主要的发力。我建议进行3组，每组进行15个。
（三）弓步跳
我们可以通过弓步跳瘦下来。我们需要采取双脚分开的直立。我们需要屈膝作弓步蹲状，同时蓄力转换前后腿，整个人的身体绷紧，节奏流畅而迅速，让自己的身体得到充分的锻炼。我建议进行3组，每组进行15个。
二，通过有氧运动进行减肥
我相信很多人都喜欢进行有氧运动，因为有氧运动不仅能帮助我们减肥，能帮助我们燃烧热量与分解脂肪，还能让我们改善身体素质，拥有一个很好的身体。只要你可以养成经常进行有氧训练的习惯，就一定可以保持好身材。
（一）慢跑
我们可以通过慢跑让自己瘦下来。我们需要采取正确的跑步姿势，挺胸抬头地进行跑步。我们需要端正头部，放平双肩，手肘夹紧身体，以小步伐进行慢跑。我建议在跑步的时候采取腹式呼吸法，每呼吸一次跑三步。我建议1次进行20分钟到40分钟。
（二）瑜伽
我们可以通过瑜伽运动让自己瘦下来。瑜伽是经典的有氧运动，具有静态拉伸的性质。我们可以通过瑜伽轻轻松松地瘦下来。除此之外，瑜伽运动还有优化身体曲线与平复身心等作用，可以帮助我们拥有一个轻松的生活状态。
结束语：顽固性的肥胖是非常可怕的，因为这类肥胖形式难以消除，不过没有关系，只要你可以通过本所介绍的知识点认真地进行，就一定可以轻轻松松地瘦下来。好啦，话不多说，接下来就让我们一起开始运动、开始进行减肥吧！
